儿童视力下降时,可以吃些高蛋白食物、富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含钙质的食物、富含叶黄素的食物等。
1.高蛋白食物
如牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等,这些食物含有丰富的营养,能够补充体内所需要的营养元素,对视力有一定的好处。
2.富含维生素A的食物
维生素A对眼部发育有促进作用,如胡萝卜、鱼肝油、菠菜、橙子等,这些食物富含维生素A,有助于保护视力,防止夜盲症。
3.富含维生素C的食物
如柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒等,维生素C有助于保护眼睛中的组织免受自由基的损伤。
4.富含钙质的食物
钙元素是眼部组织的“保护器”,具有消除眼肌紧张的作用,如虾、海带、大豆、蔬菜、花生,以及牛骨、猪骨等。
5.富含叶黄素的食物
叶黄素有助于维护视力持久度,缓解视力疲劳,如玉米、菠菜、甘蓝菜以及芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等。