判断自己是否气虚或血虚需要综合考虑多个方面，如面色、体力精力、出汗情况、脉象及其他症状等，必要时可咨询中医医生。
1.观察面色
气虚者面色通常苍白或萎黄，而血虚者面色可能较为苍白无华。
2.体力和精力
气虚者容易感到疲劳、乏力，稍微活动就会气喘吁吁；血虚者可能出现头晕、眼花、心悸等症状。
3.出汗情况
气虚者可能自汗，即在活动或稍感紧张时出汗较多；血虚者可能盗汗，即在入睡后出汗。
4.脉象
中医通过脉象来判断气血状况，气虚者脉象多虚弱无力，血虚者脉象可能细数。
5.其他症状
还可能伴有其他症状，如气虚者可能易感冒、腹泻；血虚者可能出现月经不调、失眠等。
需要注意的是，这些判断方法仅供参考，不能完全替代专业的中医诊断。如果对自己的气血状况存在疑虑，最好咨询中医医生进行详细的诊断和建议。
此外，特殊人群在判断气血状况时需要特别注意。例如，孕妇和产妇由于生理变化，气血状况可能与常人不同，需要在医生的指导下进行判断和调理。老年人气血运行可能相对较弱，也需要更加关注气血健康。
总之，判断自己是否气虚或血虚需要综合考虑多个方面，并在必要时寻求专业医生的帮助。保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情舒畅等，对于维护气血健康也非常重要。
