女性气血不足时可通过红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡、当归、糯米、红糖水等食材进行食补，严重时需及时就医，特殊人群需在医生指导下进行。
1.红枣
红枣是一种常见的补血食材，含有丰富的铁、维生素C和氨基酸等营养成分。可以直接食用，也可以用来煮汤或煮粥。
2.桂圆
桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠健忘的女性食用。可以将桂圆肉和红枣一起煮汤，或者直接食用。
3.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁和不饱和脂肪酸等营养成分，具有补血、润肠通便的作用。可以将黑芝麻炒熟后，磨成粉，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后食用。
4.猪肝
猪肝是一种富含铁的食物，铁是合成血红蛋白的重要原料。可以将猪肝切成片，加入适量的料酒、盐和淀粉腌制一下，然后放入锅中炒熟，可以加入一些蔬菜一起炒，增加营养。
5.乌鸡
乌鸡是一种滋补佳品，具有补气血、滋阴补肾的作用。可以将乌鸡切成块，加入适量的红枣、枸杞、姜片等一起炖汤，也可以加入一些蔬菜一起煮。
6.当归
当归是一种常用的补血中药，具有补血调经、活血止痛的作用。可以将当归切成片，加入适量的水和鸡肉一起炖汤，也可以用来煮鸡蛋。
7.糯米
糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，适合气血不足、脾胃虚弱的女性食用。可以将糯米和红枣一起煮粥，或者加入一些莲子、百合等一起煮。
8.红糖水
红糖水是一种简单易做的补血饮品，适合女性在月经期间或者产后饮用。可以将适量的红糖加入开水中搅拌均匀后饮用。
需要注意的是，食补只是一种辅助治疗方法，如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适量的运动、保持心情愉悦等，以促进气血的生成和运行。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、月经量过多的女性等，在进行食补时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，对于一些患有贫血等疾病的女性，食补可能无法满足治疗需求，需要在医生的指导下进行药物治疗。
