孕妇适合吃水果、坚果、全麦面包、低脂牛奶和酸奶、蔬菜等零食，注意选择营养丰富、低糖、低盐、低脂的食物，控制摄入量，如有特殊饮食需求或健康问题，应咨询医生或营养师。
1.水果
水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，例如苹果、香蕉、橙子、草莓等。孕妇可以选择新鲜的水果作为零食，避免食用过多加工过的水果制品。
2.坚果
坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养物质，例如杏仁、核桃、巴旦木、腰果等。孕妇可以适量食用坚果，但要注意控制摄入量，因为坚果中含有较高的热量和脂肪。
3.全麦面包
全麦面包富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，例如全麦面包、玉米饼等。孕妇可以选择全麦面包作为零食，搭配一些spreads（涂抹酱），如花生酱、果酱等，增加口感和营养。
4.低脂牛奶和酸奶
牛奶和酸奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养物质，有助于孕妇和胎儿的健康。孕妇可以选择低脂牛奶和酸奶作为零食，也可以加入一些水果或谷物增加口感和营养。
5.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，例如黄瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜等。孕妇可以选择新鲜的蔬菜作为零食，例如生蔬菜沙拉、蔬菜棒等，也可以选择一些烤制或蒸煮的蔬菜作为零食。
总之，孕妇在选择零食时，应该选择营养丰富、低糖、低盐、低脂的食物，避免食用过多加工过的零食和饮料。同时，孕妇应该注意控制零食的摄入量，避免影响正餐的摄入。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，应该咨询医生或营养师的建议。
