月经期间，女性可以吃富含营养的海鲜，如牡蛎、虾、甲鱼、贻贝、鳗鱼等。但由于海鲜属于寒性食物，因此一定要注意控制摄入量，少吃为宜，以免引起痛经或对月经造成不良影响。同时，一定要煮熟后食用，防止病原菌感染引起胃肠不适。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，锌能促进性激素的合成，有助于调节月经。此外，适量吃牡蛎还可以补充人体所需的营养物质，提高机体免疫力，有助于预防感冒等疾病。
2.虾
虾是高蛋白、低脂肪的海鲜，月经期间适量吃可以为身体提供必要的能量支持，有助于维持正常的代谢功能。
3.甲鱼
甲鱼营养丰富，含有大量的蛋白质，月经期间也可以适量吃些，能够为机体提供营养物质，有助于缓解失血导致的乏力、虚弱等症状。
4.贻贝
贻贝含有丰富的蛋白质、碘、铁、钙和维生素等多种营养成分，能够补充月经期间丢失的营养，并促进血红蛋白的合成，改善失血症状。
5.鳗鱼
鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E以及钙、磷、铁等多种矿物质，月经期间适量吃一些能够为机体补充营养物质，缓解虚弱、乏力等症状。
由于海鲜性质相对偏寒凉，多吃可能会刺激子宫收缩，影响经血的正常排出，从而引发痛经或使月经变得不规律，因此虽然营养丰富，但月经期间一定要注意控制摄入量，少吃为宜。此外，在吃海鲜时还需要注意食材的烹饪方式，尽量选择蒸煮或炖煮，不仅可以提高食物的口感，还有助于杀死潜在的细菌和寄生虫，确保食用的安全性。
