对眼睛好的水果主要有蓝莓、猕猴桃、圣女果、橘子、甘蔗、火龙果、香蕉等。
1.蓝莓
蓝莓富含花青素,抗氧化能力强,能预防白内障、视网膜病变等眼部疾病。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及叶黄素等,能够缓解眼睛疲劳,预防视力下降。
3.圣女果
圣女果即小西红柿,含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体的生长发育,增加人体抵抗力,延缓人的衰老。
4.橘子
橘子富含维生素C、柠檬酸、胡萝卜素、类黄酮等成分,具有保护眼睛的功效。
5.甘蔗
甘蔗含有多种维生素,对眼睛的养护有一定的好处。
6.火龙果
火龙果含有丰富的维生素C、花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。
7.香蕉
香蕉富含钾和胡萝卜素,能够缓解眼睛疲劳,保护视力。
总之,多吃水果对眼睛有好处,但应注意适量食用,同时保持良好的用眼习惯,才能更好地保护眼睛。