运动疗法治疗糖尿病应该怎样

管理员 2025-06-30 22:52:14 1

糖尿病是一种常见的慢性疾病,运动疗法是糖尿病管理的重要组成部分。在进行运动治疗时,需注意运动类型、运动时间、运动强度等。

1.运动类型

有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车等,可以提高身体对胰岛素的敏感性,有助于降低血糖水平。力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等,可以增强肌肉力量,提高身体代谢率。柔韧性训练如瑜伽、伸展运动等,可以帮助放松身体,减少肌肉紧张。

2.运动时间

建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动,或75分钟以上的高强度有氧运动。运动时间可以分散在一周内进行,每次运动持续时间至少10分钟。

3.运动强度

中等强度运动的强度可以通过主观感觉来判断,如感觉有点用力、心跳加快、呼吸略微急促。高强度运动则需要更高的强度,如快跑、快速骑自行车等。

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