吃山药、小米、南瓜、猴头菇、牛奶、面食、蔬菜等食物能养胃。
1、山药
山药富含多糖,可以保护胃黏膜。它具有健脾益胃的功效,对于脾胃虚弱的人来说是很好的选择。其性质平和,适合大多数人食用。
2、小米
小米营养丰富,容易消化。具有暖胃、安神等作用,能减少对胃的刺激,有助于胃黏膜的修复。
3、南瓜
南瓜含有果胶,能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激。并且南瓜还富含胡萝卜素等营养成分,对胃有一定的滋养作用。
4、猴头菇
猴头菇有健脾养胃、补虚、抗癌等功效。可以促进胃黏膜的修复和再生,改善胃部不适症状。
5、牛奶
适量饮用牛奶可以在胃内形成一层保护膜,减轻胃酸等对胃黏膜的刺激。但不宜空腹饮用,以免引起不适。
6、面食
面食相对柔软,容易消化。比如馒头、面条等,不会对胃造成较大负担,有助于胃部的保养。
7、蔬菜
新鲜的蔬菜富含维生素和膳食纤维等,如菠菜、白菜等,能提供身体所需营养,促进胃肠蠕动,有利于胃部健康。