近视眼患者日常生活中需注意用眼卫生、控制用眼时间和强度、加强户外活动、均衡饮食、定期更换眼镜或隐形眼镜等。
1.注意用眼卫生
保持良好的用眼习惯,避免长时间近距离用眼。每用眼30-40分钟,应休息5-10分钟,可远眺或闭目放松。阅读、写作时应保持正确的姿势,眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。
2.控制用眼时间和强度
减少使用电子设备的时间,尤其是在晚上;避免在昏暗或强烈的光线下用眼;合理安排学习和工作时间,避免过度用眼。
3.加强户外活动
每天保证一定的户外活动时间,让眼睛充分接触自然光。户外活动可以有效预防近视的发生和发展。
4.均衡饮食
多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等。
5.定期更换眼镜或隐形眼镜
眼镜的镜片会随着使用时间的增加而磨损和老化,影响视力矫正效果。隐形眼镜应按照规定的时间更换,避免长期佩戴。