对眼睛好的食物和水果有很多，常见的包括富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含花青素的食物、富含叶黄素的食物等。
1.富含维生素A的食物
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物
维生素C可以抗氧化，减少自由基对眼睛的伤害，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、草莓、橙子等。
3.富含维生素E的食物
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含维生素E的食物有坚果、植物油、全麦食品等。
4.富含花青素的食物
花青素具有抗氧化、抗炎、保护血管等作用，有助于保护眼睛的微血管，预防眼部疾病。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯、紫甘蓝等。
5.富含叶黄素的食物
叶黄素是一种黄色的类胡萝卜素，在眼睛中积累，有助于保护视网膜免受紫外线的伤害，预防黄斑变性等眼部疾病。富含叶黄素的食物有玉米、菠菜、南瓜、芒果等。
需要注意的是，食物对眼睛的保护作用是有限的，不能替代正规的眼科检查和治疗。同时，保持良好的用眼习惯，如合理用眼、定期休息、避免长时间使用电子设备等，也是保护眼睛健康的重要措施。
