髌骨骨折术后的康复锻炼包括股四头肌收缩、直腿抬高、关节活动、下地行走、髌骨推移、抗阻力训练等。
1、股四头肌收缩
术后第1天,即可进行股四头肌的等长收缩练习,即大腿肌肉用力绷紧及放松,可促进血液循环,防止肌肉萎缩,每天3-4组,每组50-100次。
2、直腿抬高
术后第2天,可开始进行直腿抬高练习,将下肢伸直抬起,保持10-15秒,然后慢慢放下,每天3-4组,每组10-15次。
3、关节活动
术后1-2周,可开始进行膝关节的屈伸活动,逐渐增加角度,但要注意避免过度屈伸,以免影响骨折愈合。
4、下地行走
根据恢复情况,可逐渐开始下地行走,借助拐杖或助行器,逐渐增加负重。
5、髌骨推移
术后4-6周,可进行髌骨的推移练习,用手指将髌骨向上下左右推动,以防止髌骨与关节面粘连。
6、抗阻力训练
术后6周后,可逐渐增加抗阻力训练,如使用弹性带进行股四头肌的收缩和伸展练习,增强肌肉力量。
需要注意的是,髌骨骨折术后的康复锻炼应根据个人情况制定个性化的方案,逐渐增加锻炼强度和难度,同时要注意保持正确的姿势和动作,避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状,应及时停止锻炼,并咨询医生的意见。