游泳抽筋的自救方法

游泳时腿抽筋一定要避免紧张，保持镇静，不要恐慌，正确的方法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖用力向自身的方向拉，同时双腿用力深。如果一次还没有缓解，可以反复的重复几次，肌肉会慢慢松弛，而恢复到原来的状态，如果逞强硬要上岸，可能会适得

在游泳过程中发生抽筋是非常常见现象，首先发生一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区要立马上岸，让身体注意保暖，按摩患肢。如果是在深水区，应该一面呼救一面采取自救措施，比如脚抽筋可以将腿屈曲，把脚趾反复拉开扳直，反复剁，反复做几次，这样就会明显缓解。

被诊断为抑郁症不建议自救或者自我疗愈等方式，要及时到正规精神科或者心理咨询科进行诊断和评估。如果抑郁症程度比较严重时，需要在精神科医生指导下，采用抗抑郁药物进行治疗，通过治疗能够很快改善抑郁症状以及伴随的躯体症状。如果症状比较轻微，可以通过心理咨询方式以及

急性阑尾炎的患者要想自救，首先要做到在诊断明确的情况下，可以通过口服抗生素，包括青霉素类的药物以及头孢类的抗生素，如头孢克肟、头孢克洛等进行抗炎对症治疗，同时也可以联合应用口服甲硝唑片进行抗厌氧菌的治疗。也可以在右下腹阑尾区做热敷或者是微波理疗，促进局部的

抑郁症患者需要保持好的心态，相信医生，和医生一起努力。在这基础上，需要保持好的休息、睡眠状态。其次，可以多进行运动，能够促进人体多巴胺水平、白介素6的分泌，对于抑郁调整也很有帮助。在治疗方面，患者需要释放情绪，使压抑的情绪流动起来，主动去倾诉。在生活方面，

突然发生心脏病，可以采取如下自救措施：一、首先立刻休息，放松心情，避免精神紧张，以免加重心脏病。二、如果是冠心病心绞痛发作，需要给予舌下含服硝酸甘油等药物。三、如果出现快速性心律失常，可以采取压迫舌根等刺激迷走神经方法，使心率减慢。四、必要时尽快拨打120，

豆浆中毒发生以后，要尽快采取措施排除毒物，阻上未排除毒物的吸收。可以采取自救的方法，主要有催吐和洗胃与导泻。催吐最好在中毒后不久，毒物尚没有完全吸收，此时催吐的效果非常好，而且方法比较简单。可以自己用汤匙或者是筷子刺激咽后壁，达到呕吐的效果。同时也可以服用

半夜结石疼痛多见于尿路结石，一般是由于结石在往下排的过程中卡在输尿管中，从而引起肾绞痛。当半夜出现剧烈疼痛的时候，一般无法自行处理。对于体积比较小的结石，疼痛一段时间，结石排出之后，疼痛会自然缓解。如果结石体积比较大，卡在输尿管中无法自行排出，一般需要及时

被诊断为焦虑症，首先要选择精神科医生的药物治疗，能够很快的缓解焦虑引发的症状以及伴发的躯体症状。同时自己也可以通过些方式方法改善焦虑情绪，比如平时多进行户外运动，多晒太阳，增加日照时光。也可以培养些兴趣爱好，让情绪保持在平稳的状态。当有焦虑情绪时，可以采用

在日常生活中，如果出现游泳时腿有抽筋现象，首先要及时停止游泳运动，应该用手在腿抽筋部位自行揉搓按摩，可以加快疏通局部经络，加快局部血流的速度，能够缓解抽筋表现。另外也可以采用温开水浸泡，或者用毛巾热敷，都会缓解抽筋的现象。