第一次来月经是女性生理发育的一个重要标志，需要注意以下几点：
1.了解月经
这是一种正常的生理现象，不用过于紧张或焦虑。可以通过阅读相关书籍、咨询医生或妈妈等方式，了解月经的形成、周期和生理现象等基本知识。
2.准备合适的卫生巾
选择透气性好、吸收能力强的卫生巾，并按照使用说明正确使用。建议每2-3小时更换一次卫生巾，保持阴部清洁干燥。
3.注意个人卫生
保持外阴部清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。避免盆浴和游泳，以防感染。
4.注意饮食
避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持营养均衡。
5.注意保暖
经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。
6.避免剧烈运动
经期要避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免引起月经量增多或经期延长。
7.注意情绪调节
经期可能会出现情绪波动，如烦躁、易怒等，要注意调节情绪，保持心情愉悦。
8.记录月经
记录月经的时间、周期和经血量等信息，有助于了解自己的生理健康状况。
9.寻求帮助
如果在经期出现严重的腹痛、经血量过多或过少等异常情况，应及时寻求医生的帮助。
总之，第一次来月经是一个正常的生理过程，需要正确对待。了解相关知识，做好个人卫生和保健，保持良好的生活习惯，有助于顺利度过这个阶段。同时，要注意保护自己的隐私和尊严，避免在经期进行过于剧烈的运动或活动，以免对身体造成伤害。如果有任何疑问或不适，应及时寻求医生的帮助。
