尿不尽一般可以通过养成良好的排尿习惯、进行盆底肌锻炼、调整生活方式、保持尿道口清洁、心理调节等方式改善。
1.养成良好的排尿习惯
定时排尿，不要憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，导致膀胱肌肉的张力下降，从而影响正常的排尿功能，久而久之可能加重尿不尽的情况。所以，要尽量避免憋尿，有尿意时及时排尿。
2.进行盆底肌锻炼
比如凯格尔运动。通过主动收缩肛门、阴道及尿道周围的肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于改善尿不尽的症状。具体做法是先收缩盆底肌肉5秒钟，然后放松10秒钟，重复进行，每天可进行多次。
3.调整生活方式
保持健康的生活习惯对于改善尿不尽很重要。避免久坐，适当增加活动量，促进身体的血液循环。同时，要注意控制体重，避免过度肥胖，因为肥胖可能对泌尿系统造成一定压力。还要注意饮食的均衡，减少辛辣刺激性食物的摄入，戒烟限酒。
4.保持尿道口清洁
每日清洗尿道口，防止感染。泌尿系统感染可能引发或加重尿不尽，保持尿道口的清洁卫生可以降低感染的风险。
5.心理调节
有时尿不尽可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等情绪。要学会调整心态，放松心情，减轻心理压力，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解焦虑情绪。
如果尿不尽的症状持续不缓解或伴有其他不适，如尿急、尿痛、血尿等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。自我疗法可以作为辅助手段，但不能替代专业的医疗诊断和治疗。
