测抑郁程度的方法有自我评估量表、医生问诊、心理测试、生理指标检测等。
1.自我评估量表
如贝克抑郁自评量表（BDI）或抑郁自评量表（SDS）等，通过一系列问题让被测试者根据自身情况进行打分，涵盖情绪、睡眠、食欲、自我评价等方面。这种方法简单易行，但可能受主观因素影响，结果仅供参考。
2.医生问诊
医生会详细询问患者的情绪状态、兴趣爱好的变化、睡眠和食欲情况，以及是否有自杀念头等，同时考虑患者的家族病史和生活压力事件等。医生凭借专业知识和经验进行综合判断，这种方法较为全面，但也可能受到患者表述不准确或医生主观判断差异的影响。
3.心理测试
包括投射测验、主题统觉测验等，通过让被测试者对特定的图片、故事等进行反应，分析其潜在的心理状态。心理测试需要专业人员进行解读，结果相对客观，但测试过程较为复杂，对测试环境和被测试者的配合度要求较高。
4.生理指标检测
如脑电波检测、激素水平检测等，抑郁可能会引起大脑神经活动和内分泌系统的变化，通过检测这些生理指标可以为诊断提供参考。但生理指标的变化不一定完全与抑郁相关，还可能受到其他因素影响。
以上方法均不能单独作为确诊依据，而应综合考虑患者的症状、病史、体检结果等多方面因素。如果怀疑自己或他人有抑郁倾向，应及时就医，进行全面的评估和诊断。
