在临床上没有直接表明补精子最有效15种食物。想要补精子可以适当吃含有丰富的精氨酸的食物、含有丰富的优质蛋白的食物、含有丰富的锌元素的食物、含有丰富的镁元素的食物、含有丰富的钙元素的食物等,详情如下:
1、含有丰富的精氨酸的食物
鳝鱼、墨鱼、章鱼、蚕蛹等含有丰富的精氨酸的食物,适当吃可以促进睾丸生精上皮功能,增加精子密度,改善精子活动率。
2、含有丰富的优质蛋白的食物
优质蛋白质是形成精液的主要原材料,含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭等,能够为精子的生成提供必要的营养物质。
3、含有丰富的锌元素的食物
锌对维持睾丸生精上皮功能正常有重要的促进作用,同时可以增加精子成活率,提高精子数量,改善精子活力,所以,可以适当吃牡蛎、虾、蛤等。
4、含有丰富的镁元素的食物
镁元素对精子的生成和活力也有积极影响,所以男性可以吃大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦等食物,为身体补充镁元素。
5、含有丰富的钙元素的食物
含有丰富的钙的食物如牛奶、豆干、排骨汤、紫菜等,适当可以滋养骨骼滋养身体,对于精子的整体健康也有一定帮助。
在摄入以上食物时,应注意适量原则,避免过量摄入导致营养过剩或身体负担。