怎么催乳？

孕妇需要多喝鸡汤、鱼汤。多摄入一些优质蛋白质可以促进乳汁分泌。蛋白质是促进组织修复的主要原因，因此可以加强蛋白质的摄入。一些动物蛋白、瘦肉、鸡蛋、牛奶的蛋白质含量较高。大米、豆腐、豆浆也含丰富蛋白质。

鲫鱼汤一般是用油烧热以后把整个鲫鱼放入油中，放适量的姜丝，酒酿去腥味，数分钟以后加入清水，加水的量根据鱼的大小，水煮开以后再煮8~10分钟，最后的水分大约200-400毫升即可，煮熟透后之可能鱼汤成乳白色，再放些葱花，吃鱼肉和汤，但是要首先了解没有乳汁分泌的原因，是

下奶催乳原理就是经过科学的手法，理气活血，舒筋通络，促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，因此刺激母乳量的分泌和排除。产后奶水过少能喝猪蹄汤，鲫鱼汤来帮助下奶，自己做好按摩，还可以找催乳师来促进催奶。注意休息，禁忌辛辣硬食

产后开奶及催乳最好的方法就是让宝宝多吸吮，频繁吸吮及不断排空乳房是保持乳腺持续泌乳的重要条件，由于乳汁分泌量和产妇营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关，建议您注意休息，保证充足的睡眠，饮食上增加营养，保证蛋白质及维生素等营养成分的均衡摄入，防止精神刺激，有助

现阶段催乳的方法主要经过中药、按摩和催乳汤。建议选择使用中药催乳可以使用桑寄生，桑寄生具有祛风湿，益肝肾，安胎的功效，用于产后乳汁少，乳汁不畅或乳房胀痛，可以路路通、丝瓜络配伍应用，此外玉米须也具有通乳的功效。如果乳汁少，乳汁不畅，也可以使用猪脚炖服。

女性在哺乳期可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、牛肉丸子汤、山药枸杞煲猪手、母鸡汤、乌鸡莲藕汤、山药排骨汤等。或者适当按摩乳房，来刺激母乳分泌。也要注意多休息，注意保暖，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，注意个人卫生。

产妇想要催乳可以多吃鱼，喝鱼汤。鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产

产后催乳，首先可以经过按摩、推拿的方式，促进乳汁的排出。其次在饮食上可以多喝鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪脚汤等下奶的食物。同时保持心情愉快，每日经常让孩子吮吸乳汁，也可以促进乳汁的分泌排出。

催乳按摩的方法有乳头催乳按摩法和乳房催乳按摩法两种。乳头催乳按摩法：妈妈用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位

催乳手法主要是对产妇乳房进行点、按、揉、拿等基本手法，促进乳房毛细血管扩张，增加血流速度，因此促进乳汁排出。产妇可以用拇指、食指、中指的指腹面顺着乳房顺时针来回进行按摩，每次按摩半小时左右，有利于乳汁的分泌，产后还要密切观察乳房有无硬块，较小的硬块可经过热