早上运动好还是晚上运动好？

腰痛可以选择反复的搓腰，也就是将双手放在腰两侧的肌肉处，然后反复上下左右的揉搓，差不多揉搓10分钟左右，微微的发热比较适合，此外可以做飞燕式的锻炼，还有就是做往后倒退走的锻炼，每次锻炼30分钟，有利于改善腰肌肉的紧绷状态。

减肥的运动是有很多的，跑步，到健身机构做健身，每天坚持做瑜伽运动，定期去做游泳，都可以起到减肥的作用。经过运动的方式来减肥，也要注意严格控制饮食，而且运动减肥法一定要长期的坚持，逐渐的加大运动量，这样减肥瘦身效果才比较好。

减肥运动过后喝水是不会表现出变胖情况的，因为水里面并不含有脂肪或者是脂肪酸，因此就也就不会表现出发胖的现象，在运动以后一定要多喝一些水，因为剧烈运动以后会排汗量迅速的增加，如果要是喝水比较少的话可能会表现出身体缺水的现象。

腰椎间盘突出症需要行腰背肌功能锻炼，可以采用倒走，爬行法，五点支撑，三点支撑，背飞等均可。游泳尤其蛙泳对腰椎间盘突出适宜。平时还可以口服非甾体类抗炎药物配合物理疗法包括热敷、针灸、推拿按摩、烤电及腰椎牵引等方式来进行治疗。

运动后皮肤会变好。运动可以促进人体的血液循环，为皮肤提供足够的营养，并且预防微小血栓的形成，因此运动后人体的皮肤会变得微红，并且能防治疾病。尤其是有皮肤问题，并且伴随怕冷症状的，表明身体虚弱，这种情况坚持运动更具有意义。

生理期前两天，可进行相对不激烈运动，不提倡进行剧烈运动，轻度运动如散步、慢跑、瑜伽等，不可以进行腹部压力练习，如深蹲、仰卧起坐。同时，月经前及经期适当的运动，可帮助血液流动、以及子宫舒张，使血液流通，缓解痛经。

女性在来月经期间是可以适量运动的。对于洗澡、散步、慢跑步等轻体力运动一般认为都是可以的。但是不提倡做过于剧烈的运动。剧烈运动容易造成月经血逆流，会有发生子宫内膜异位症风险。建议病人根据自身情况运动，切勿过劳。

大姨妈来了是可以运动的，不过运动强度及运动量是要控制的。剧烈运动会增加月经量，造成小腹疼痛。对于习惯运动锻炼的女性，在月经期一定注意减少运动量及运动强度，还要注意适当休息，注意饮食清淡，保证蛋白质的摄入量。

运动可以增加身体的基础代谢率，降低罹患心血管疾病之风险，真的很不喜欢运动的人，可以在通勤时走路、多爬楼梯等生活化的方式来提升活动量，也可以增加周末活动量，出外踏青走走等自己喜欢的方式增加平时活动量。

经期只要不做剧烈运动就可以，比如跑步、跳绳等，可能造成经血逆流进而造成子宫内膜异位症或是盆腔炎等，可以做些比较柔和的运动，比如走路、散步等非剧烈运动都是可以的，并注意保暖，不可同房，喝点红糖姜水。