孕妇补钙引起便秘，可通过调整剂量、选择合适钙剂、增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动、养成良好排便习惯、顺时针按摩腹部等方法缓解，必要时就医。
孕妇补钙引起便秘，可能是由于补钙剂量过大或补钙方式不当。以下是一些缓解建议：
1.调整剂量：如果补钙剂量过大，可能会导致便秘。可以咨询医生，调整补钙剂量。
2.选择合适的钙剂：不同种类的钙剂，吸收率和副作用可能不同。碳酸钙、氯化钙等钙剂可能会引起便秘，而乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂则相对较少引起便秘。可以咨询医生或营养师，选择适合自己的钙剂。
3.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
4.多喝水：多喝水可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
5.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽等适合孕妇的运动。
6.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
7.顺时针按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以在便后进行，每次10-15分钟。
如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医。医生可能会建议使用开塞露等药物缓解便秘，或者调整补钙方案。
需要注意的是，孕妇补钙应在医生的指导下进行，不要自行补钙。同时，应注意饮食均衡，避免过度补钙。如果对补钙有任何疑问，应及时咨询医生或营养师。
