这种情况可能是膝关节长期受压导致血液循环不畅引起的，可能原因有半月板损伤、骨关节炎、滑膜囊炎、肌肉劳损等，可采取休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、改变姿势、就医治疗等措施。
这种情况可能是由于膝关节长期受压，导致血液循环不畅，引起的疼痛。以下是一些可能的原因和建议：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。长期蹲坐可能导致半月板受损，引起疼痛。建议及时就医，进行磁共振成像（MRI）等检查，以确定半月板的损伤程度。
2.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致疼痛和僵硬。蹲坐时膝关节承受较大压力，可能加重骨关节炎的症状。
3.滑膜囊炎：滑膜囊是位于关节周围的小囊袋，分泌滑液以减少关节摩擦。长期蹲坐可能刺激滑膜囊，导致滑膜囊炎，引起疼痛和肿胀。
4.肌肉劳损：蹲坐时膝关节周围的肌肉长时间处于紧张状态，可能导致肌肉劳损。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.休息：避免长时间蹲坐或站立，给膝关节足够的休息时间。
2.物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：根据疼痛程度，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛。
4.运动康复：适当的运动可以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，如游泳、骑自行车等。
5.改变姿势：尽量避免长时间保持蹲坐或站立的姿势，定期变换姿势，减轻膝关节的压力。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，根据具体情况进行治疗，如半月板修复、关节注射、手术等。
需要注意的是，特殊人群如老年人、肥胖者、运动员等，更容易出现膝关节问题。对于这些人群，应更加注意膝关节的保护，定期进行体检，避免过度运动和长时间蹲坐。如果出现膝关节疼痛，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
