宝宝鼻塞睡不着时，可通过清理鼻腔、调整体位、增加空气湿度、热敷、按摩鼻部等方法缓解，如持续时间较长或加重应及时就医。
宝宝鼻塞睡不着，可能是感冒、过敏、鼻腔结构异常等原因引起。可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出。注意动作轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.调整体位：将宝宝侧卧或俯卧，有时也能缓解鼻塞，让宝宝睡得更安稳。
3.适当增加空气湿度：使用加湿器，增加空气湿度，有助于减轻鼻粘膜水肿。
4.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要太高，避免烫伤。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
如果宝宝鼻塞持续时间较长、症状加重，或伴有发热、咳嗽等其他不适，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，对于较小的婴儿，尤其是6个月以下的宝宝，不建议自行使用药物治疗鼻塞。如果宝宝鼻塞严重，影响呼吸和睡眠，应及时就医，在医生的指导下使用药物。同时，要注意保持宝宝的鼻腔清洁，及时清理鼻涕，避免感染加重。
在处理宝宝鼻塞问题时，家长应保持耐心，密切观察宝宝的情况。如果宝宝出现呼吸困难、口唇发紫等紧急情况，应立即送往医院急诊科就诊。
