小月子如何改变体质？

出月子是可以碰冷水的，但是出了月子后产妇的身体仍然处于虚弱的状态，抵抗力比较低，需要经过调理一段时间才能恢复正常，所以最好尽量不要接触到冷水，可以适当的使用些温水，避免着凉影响身体的恢复。另外，如果过早的接触冷水，可能会在老年时期患有风湿疾病，甚至是关节疼

夏天产妇在家，在室内温度合适的情况下可以不戴月子帽，但如若产妇出门去商场等地方可能会有风，空调温度低，需要戴月子帽。产妇产后身体虚弱，免疫力也相对下降，应保证室内温度在28摄氏度左右，避免温度过高导致大汗淋漓易长痱子，也避免温度过低，导致受凉，落下月子病。

小月子第三天就可以洗头，但是具体什么时候洗头还需要根据身体恢复情况才能判断。建议洗头的时候要注意保暖，避免受凉，因为这时候身体抵抗力比较差，容易感染。洗头后要及时用吹风机吹干，避免吹冷风。建议流产后最好卧床休息一个星期的时间，这段时间要吃蛋白质和维生素含量

月子里可以吃柚子。柚子中含有较为丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸以及钙铁磷等营养元素，月子期间的女性适量食用柚子可以起到补充营养的作用，还能提高抵抗力，增强抗病能力，有利于身体的恢复。其次，柚子还具有健胃消食、理气等作用，若是月子期间适量食用还可以促进消化，

宝宝出生后的第一周，产妇的体质是大幅下降的，要注意选择易消化且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤等。第二周，肠胃逐渐恢复了功能，可吃点补品，如猪心、猪脚等，可帮助产妇尽快补充血气。第三周，这段时间可以吃高热量的食物，如鸡肉、排骨等，也可以吃催乳食品，比

流产做小月子需注意休息，避免过度劳累，饮食需营养均衡，可以多吃点补血的食物，如乌鸡枸杞汤、猪肝汤、鱼汤、红枣桂圆粥等，还需多吃新鲜的水果蔬菜，如西红柿、西蓝花、青菜、芹菜等，可以保持大便通畅；尽量减少摄入辛辣刺激的食物，禁止酗酒，保持外阴清洁干燥，勤洗澡，

月子餐要营养均衡，要吃一些易消化的食物，不可以吃刺激性食物和酸涩食物，比如：咖啡、茶、乌梅、山楂等。月子餐要少量多餐，第一周要稍微清淡些，吃些熟的蔬菜，加上补气血的粥和富含蛋白质的食物，比如：花生小米粥、鸡蛋等。接下来就可以吃一些下奶大补的食物，比如：老母

月子里吃水果不需要加热，如果是常温的水果不会对胃肠道产生不良的刺激，加热后会流失水果中的营养物质，如维生素，还会影响水果的口感。但是月子期间不可以吃存放在冰箱中的水果，防止水果温度过凉刺激胃肠道，引起腹泻的症状。此外避免食用寒凉或者过于坚硬的水果，可以适当

月子里同房可能会导致妇科的炎症感染，如宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等。产后由于宫腔存有创面，机体的抵抗力较弱很容易导致病菌的侵害。产后需要及时将宫颈黏液、蜕膜等物质流出，这种物质叫做恶露，如果有感染的情况发生，就会导致产褥感染的发生，产妇产后发热的情况。月子

坐月子期间应吃一些温补性的食物，水果可以选择温和性，如香蕉、苹果、火龙果等，水果一般没有过的禁忌，因为水果中富含大量的维生素和水分，适合产妇食用。但是要控制量，尤其是糖分大的水果，糖分大的水果吃多了可能会导致血糖高，其次，糖分高的水果多数凉性，吃多了不利于