腰肌劳损怎么调理，怎么锻炼？

　　问题分析：腰肌劳损多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起疼痛。意见建议：治疗上要避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。可以理疗、按摩。可以服用消炎止痛药及舒筋活血的中药。还可以行封闭疗法。注意锻炼要做好准备活动，循序渐进，量力而行。