春季养生宜吃什么？

想要养生排毒，可以依靠运动、饮食和日常生活方式等方式来达到一定的效果。每天要坚持锻炼，经常锻炼的人不仅充满活力，体内毒素排泄的速度也会增快。在饮食方面，可以在晨起后喝一杯蜂蜜水，对于排便有很好的帮助。日常生活方面，要防止熬夜、经常生气等，可以减少体内毒素堆

春季吃葱，可补维C：葱中的维生素C含量非常高。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感；如果是胃痛、胃酸过多，消化不良的人，可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。

春天要注意坚持运动，因为春季人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，因此说春季是阳气升发的季节。因此，春季要保持心情愉快、舒畅，早睡早起，多到户外活动锻炼消除春困。这样人体的肝气才能调和畅达，使周身气血和畅、五

走一走，很多人在工作忙的时候都没有时间去运动，但退休后却有更多的时间去休息，要想有一个健康的生活，就必须坚持运动。运动时要注意，不能把重点放在运动量和运动次数上，最好从最小运动量开始，并注意把握运动时间和次数，循序渐进，逐渐增加运动强度。

春季是属于万物生发时节，这个季节里养生的办法是有所不同，需要顺应其生发的性质进行调整身体。可以选择按摩的办法进行养生调理，春应肝脏，在春季里对肝经的经穴进行按摩可以有保健的作用。再就是从饮食上需要注意，以清淡为主，不要吃辛辣刺激容易动火的食物，再就是运动锻

吃银耳。银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿患者可不加）用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、

女性提高免疫力，首先应均衡饮食，各种食物都应适当补充，不要偏食挑食，如果气血虚可多吃点动物肝脏、动物血、瘦肉、红枣、菠菜等食物。适当补充蜂王浆、燕窝、蛋白粉等保健品，也有利于提高免疫力。

秋季气候干燥、天气转凉，病人需要注意保暖、防止受凉，并且尽量以清淡饮食为主，可以多吃一些润肺、滋阴、生津的食物、如梨、银耳等。并且注意皮肤的保湿，出门带口罩，以防发生过敏等表现。

养生要注意健康饮食。5款春季养生粤菜和汤水：1.生薏仁、扁豆、淮山煲猪肚汤，该汤水能健脾、和胃、去湿。2.姜葱芫茜支竹煲鱼头（或鱼片）汤，该汤水能通阳健脾、和肝养胃。3.花生冬菇焖凤爪，能温阳悦脾、养肝润筋。4.海参蹄筋焖烧肉，能益气养肝、健脾和胃。5.荞菜炒黄鳝片

对于男性来说，壮阳要从生活习惯上来把握。1.要戒绝烟酒，阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。2.要增强自信心，权力是最好的壮阳药。做好生涯规范，好好调适自我，才能够把最好的自己献给另