性功能经济衰退是引发性生活不和谐的原因之一。因此随时留意增加性功能就获得确保性生活和谐的条件之一。在性激素正常排泄的情况下，男性性功能的大幅提高主要靠大幅提高腰部、腹部和大腿部肌肉的力量，还需要有有健壮的心肺功能。为增加腰部、腹部和大腿部肌肉力量，可实施如下锻练：1、俯卧，双腿伸平，并稍挥起、使双脚返回地面，然后屈膝，再缓缓伸平膝部，反反复复实施，双足不触地面。始终保持悬空姿势，这个动作可锻练腰、腹肌。2、仰卧，双脚分道扬镳并屈膝放于臀部两侧，双小臂撑持，像青蛙趴在地上，或做前后左右蛙跳动作，或做腰、背纵跃动作，反反复复学习。
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