俯卧撑肘关节痛的原因主要有：关节炎症、软组织损伤、肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、肘部骨折或脱位、神经病变等。
俯卧撑肘关节痛的原因主要有以下几点：
1.关节炎症：肘关节处的炎症，如骨关节炎、类风湿性关节炎等，可能导致疼痛。
2.软组织损伤：俯卧撑时，手臂的肌肉、肌腱、韧带等软组织可能受到过度拉伸或损伤，引起疼痛。
3.肱骨外上髁炎：也称为“网球肘”，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症引起的疼痛。
4.肱骨内上髁炎：较少见，是由于屈肌总腱起点处的慢性损伤性炎症引起的疼痛。
5.肘部骨折或脱位：肘部的骨折或脱位也可能导致疼痛和活动受限。
6.神经病变：肘部的神经病变，如肘管综合征、胸廓出口综合征等，也可能引起疼痛。
如果在进行俯卧撑时出现肘关节疼痛，建议及时停止运动，并采取以下措施：
1.休息：避免继续进行俯卧撑等可能加重疼痛的运动，给肘关节足够的休息时间。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、有肘部疾病史的人、孕妇等，在进行俯卧撑或其他运动前，最好先咨询医生的意见，以确保安全。
