孩子补钙首选食补，可多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类、海鲜等，同时注意晒太阳和补充维生素D，避免过量补钙。
孩子补钙首选食补，以下是一些富含钙质的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是孩子补钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是钙的良好来源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：如杏仁、芝麻、南瓜子等，这些坚果和籽类中含有丰富的钙和蛋白质。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些海鲜中含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有维生素D，有助于钙的吸收和利用。
除了食补，还可以通过晒太阳和补充维生素D来促进钙的吸收。维生素D可以促进钙的吸收和利用，孩子可以通过晒太阳来合成维生素D，也可以通过补充剂来补充维生素D。
需要注意的是，孩子补钙的剂量应该根据年龄和体重来确定，过量补钙可能会对孩子的健康造成影响。如果孩子有缺钙的症状，如佝偻病、抽搐等，应该及时就医，在医生的指导下进行补钙治疗。
总之，孩子补钙应该以食补为主，同时注意晒太阳和补充维生素D，避免过量补钙。如果孩子有缺钙的症状，应该及时就医，在医生的指导下进行补钙治疗。
