4个月宝宝睡觉不踏实可能与多种因素有关，如环境、习惯、缺乏营养等，可通过调整环境、养成好习惯、适当安抚、补充营养及及时就医等方式来缓解。
4个月宝宝睡觉不踏实睡一会就醒，可能与生理因素、环境因素、缺乏维生素D或钙等有关，可以采取以下措施。
1.调整睡眠环境：保持适宜的温度、湿度，避免环境嘈杂、过热或过冷。
2.建立良好的睡眠习惯：每天在固定的时间进行睡前准备，如洗澡、换睡衣、讲故事等，帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。
3.减少白天睡眠时间：白天可以适当增加宝宝的活动量，减少白天睡眠时间，晚上则保持安静的睡眠环境。
4.给予适当的安抚：宝宝入睡后，家长可以轻轻抚摸宝宝的背部或给予安抚奶嘴，帮助其入睡。
5.补充维生素D或钙：如果宝宝缺乏维生素D或钙，可能会导致睡眠不安稳。可以在医生的指导下，给宝宝补充适量的维生素D和钙。
6.及时就医：如果宝宝睡眠不踏实的情况持续较长时间，或伴有其他异常症状，如哭闹、多汗、枕秃等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都不同，家长应根据宝宝的具体情况进行调整和观察。同时，要保持耐心，给宝宝足够的关爱和安全感。如果宝宝的睡眠问题仍然无法解决，建议咨询医生或专业的育儿专家，以获得更专业的建议和帮助。
