康复训练方法包括活动度训练、力量训练、平衡训练、本体感觉训练、运动控制训练和恢复性训练，应在医生或康复治疗师指导下进行，特殊人群需谨慎。
踝关节扭伤后的康复训练非常重要，可以帮助恢复关节的灵活性、稳定性和力量，以下是一些常见的康复训练方法：
1.活动度训练：
踝关节屈伸：坐在床边，腿伸直，将脚尖尽量向上勾，保持10秒钟，然后再向下踩，使脚尖尽量向下，保持10秒钟，重复20-30次。
踝关节内外翻：坐在床边，腿伸直，将脚尖向内勾，保持10秒钟，然后再向外翻，使脚尖尽量向外，保持10秒钟，重复20-30次。
2.力量训练：
小腿三头肌收缩：躺在床上，腿伸直，用脚尖踩住床面，然后将腿向上抬起，使小腿三头肌收缩，保持10秒钟，重复20-30次。
提踵训练：站立位，双脚与肩同宽，提起足跟，使身体向上抬起，保持10秒钟，然后缓慢放下，重复20-30次。
3.平衡训练：
单脚站立：站立位，抬起一只脚，使身体保持平衡，坚持10-15秒，然后换另一只脚重复。
闭目站立：双脚并拢，闭目站立，保持10-15秒，重复2-3次。
4.本体感觉训练：
平衡板训练：站在平衡板上，调整身体重心，保持平衡，坚持10-15秒，重复2-3次。
抛接球训练：坐在地上，将球抛向空中，然后用手接住，重复20-30次。
5.运动控制训练：
侧方行走：沿直线行走，先向左侧走，再向右侧走，重复20-30次。
倒退行走：向后倒退行走，重复20-30次。
6.恢复性训练：
水中行走：在浅水中行走，利用水的浮力减轻关节负担，重复20-30次。
骑自行车：坐在自行车上，进行适当的骑行训练，重复20-30次。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。同时，在康复训练过程中，应注意避免过度疲劳和受伤，保持正确的姿势和动作，以促进踝关节的恢复。
对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、有踝关节疾病史的人等，康复训练应更加谨慎。在开始康复训练前，应咨询医生或康复治疗师的意见，并根据个人情况进行适当的调整。此外，在康复训练过程中，应密切关注身体反应，如出现疼痛、肿胀、发热等不适症状，应及时停止训练并就医。
