睡眠不好怎样调理食补？

　　女性阴虚往往表现为面色无华、少气懒言、月经不调，严重的造成不孕等，最好首先可以经过饮食来调理，根据中医药食同源理论，平时能吃些牛肉、羊肉、枸杞、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等等，女人长期食用可以改善阴虚的症状。肉类可以煲汤食用

　　脾虚症状可多吃山药、薏米、白扁豆等，禁吃生冷、寒凉、辛辣刺激食物。1.所谓脾虚表现可能和饮食不节，有非常密切联系，比如吃生冷、寒凉、辛辣刺激食物，都会影响脾功能，表现出脾虚表现，因此在日常生活中，要尽量少吃或者不吃生冷刺激食物；2.脾虚主要和消化吸收有关系

　　肾阳虚食补，平时生活中应当多吃一些温补肾阳的食物。比如猪腰子、牛肉、狗肉、山药、黑芝麻等。可以多吃一些滋补类的汤类，比如枸杞猪蹄汤。在生活中，也可以适当的进行一些户外运动，防止过频繁的性生活。肾阳虚的病人可能会表现出腰膝酸软，身体乏力和四肢酸痛的症状发

　　脾胃是较脆弱的消化器官，脾胃不好多发生于秋冬季节、受凉或者饮食不当。脾胃不好食补方法较多：1、板栗母鸡汤有健脾益肾的功效，慢性肠胃炎病人食用效果较好。2、山药小米粥中山药有促进肠道细胞恢复的作用，小米中有丰富的维生素B1有利于消化。3、猪肚具有补虚损、健脾

　　脑供血不足，想要食补，一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物当中含有较多的维生素和叶酸。多吃一些这种食物可以有效地提高身体的免疫功能，这样可以有效的改善脑供血不足的现象。脑供血不足大多是由于高血压、糖尿病以及高脂血症引发来的，因此想要避免病情的进一步

　　脑供血不足，多以自主神经症状为主，如头晕、心慌、乏力、精神不振等表现。对于食物无明显的具体要求。针对于造成脑供血不足的危险因素，有饮食的要求。如病人合并高血压病有限制，其饮食为低盐、低脂饮食，每日食盐摄入量应小于6克；多吃蔬菜，水果，粗纤维的食物；如合

　　脑供血不足不是经过饮食可以补充的，其发病机理是脑血管循环障碍，或者血管局部狭窄、痉挛，造成脑部缺血缺氧的相关症状。治疗脑血管病是根本措施，没有特效食物，可以补充脑部供血量。如果确诊是脑供血不足的话，平时饮食注意低盐、低脂、低糖、清淡饮食，控制好血压、血

　　表现出低血糖的情况可以经过饮食调理的方式来进行缓解，在食补过程中，可注重补充以下几类食物，1，高纤维类食物，除了可以摄入一些麦麸制成的高纤维饼干之外，还可以多吃一些苹果类的高纤维水果，纤维素能够有效的抑制血糖的波动，有利于提升血糖浓度；2，造血原料类食物

　　孕酮低如果想要经过食疗来改善的话主要是多吃以下一些食物：第一，就是大豆类的食品，比如黄豆、黑豆，这些食物当中都含有天然的孕酮和天然雌激素对于女性的身体是有益的，可以升高体内的孕激素水平。第二，就是应当适当的多吃一些青菜和水果，这些食物当中也还有大量的孕

　　首先就是当归生姜羊肉汤，这个汤对我们女性是非常好的，尤其适合于寒淤血淤的，俗称的宫寒，在冬天的时候，一般来说每周一次都是可以的。还有就可以用当归红花瘦肉汤，它主要是用于血淤型的或者有痛经的患者比较好些，主要成分就是用当归红花加上肉一起炖汤效果比较好一点