跑步机上跑步伤膝盖吗？

　　月经期间的女性尽量不要做比较剧烈的运动，不仅会造成痛经、月经量增多等表现，还会影响下一次的月经来潮。其次，如果病人长时间在月经期间跑步，还容易表现出子宫内膜异位症。建议：月经期间病人尽量休息，可以进行散步、瑜伽等运动。

　　在正常的情况下他在吃完饭以后，两个小时左右才可以跑步的。一定要适量不要过多的剧烈运动。如果过早跑步的话，那么可能会造成表现出胃下垂的情况，因此在吃完饭半个小时以后是可以到户外去进行散步的。户外去散步不仅可以保证最佳的消化，而且还可以起到减肥的作用。

　　跑步对鼻炎有一定的好处，但是如果鼻炎比较严重时，尽量不要跑步。因为鼻炎发作时，很多患者都会表现出鼻塞的情况，这时候跑步，身体对于氧气的消耗增大，需求也增大，而鼻塞会影响到呼吸功能，因此这时候可以多一些比较舒适的运动，不要做过于激烈的运动。

　　跑步后表现出喉咙疼痛，最多见的原因有以下几个方面：第一方面，若是剧烈运动的情况下，很容易造成机体大量出汗，如果受到冷风刺激很容易诱发感冒，感冒就会表现出鼻塞、喉咙疼痛等表现，严重者也有可能会表现出发烧的症状。第二方面，在跑步时由于接触到某种过敏原，也很

　　跑完后右腹痛应造成重视，若疼痛较重，可先休息。跑完步右腹部疼痛考虑是胃肠道痉挛造成的，一般饭后跑会造成胃肠道功能紊乱，造成胃肠道痉挛，表现出腹痛症状;也有可能是跑前吃得过快或吃奶、面食等，造成产气过多，造成腹胀，同时牵拉造成腹痛症状的表现出。

　　跑步恶心，想吐，可能是因为平时缺乏锻炼，突然之间运动量过大，身体不能承受，因此会造成病人表现出恶心，想吐的症状。还有可能是因为病人在跑步的时候用嘴呼吸，吸入了大量的冷空气，刺激胃肠道后，表现出恶心呕吐的症状。建议病人跑步之前先做一些热身运动，跑步的时候

　　早上跑步30~60分钟最好。因为跑的时间太短了，只起到热身作用，仅把全身肌肉的活性调动起来而已，达不到锻炼的效果，跑的时间太长了，消耗的体能太多，人过度疲劳会影响一天的工作和学习，而且也会消耗肌肉，不利于健美。空腹和饭后都不宜跑步，空腹跑步容易造成低血糖，

　　早上跑步的最佳时间不是绝对的，要根据外界的天气以及季节变化来选择，正常情况下，在太阳出来后一个小时左右进行跑步是比较好的，这时候空气质量也比较好，而且空气中含氧量也是很高的，在夏天建议选择6点30左右的时间进行晨跑。若是冬天，建议8点左右，在春天和秋天要看

　　早上跑步可以减肥，且早上跑步的减肥效果要好于晚上。晨跑还可以养成早起的良好习惯，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鲜空气，运动后也可以进食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步会有表现出低血糖的风险，低血糖会造成各种不舒服的表现

　　在跑步机上进行跑步能够起到减肥的作用，因为跑步可以帮助人体燃烧脂肪，因此达到减肥瘦身的目的；想要减肥还需要控制平时的饮食，尽量不要进食过多热量、脂肪含量高的食物，避免表现出脂肪堆积。