一个人一天消耗多少卡路里？

　　减肥瘦身必备：1.饭前喝汤：饭前喝汤的原理也是先让自己产生饱腹的感觉。对于食量很大的人来说，一碗饭是满足不了需要的，你可以在饭前喝一碗清汤，这样有助于控制自己的食欲，起到塑形的效果。2.少进食的最好方法是不买食物，如果你有吃零食的习惯，那么一定要改正，零食

　　花生的热量是比较高的，每100克的花生所所含的热量大约为298大卡，这比我们吃的大米饭所所含的热量要高上一些。而且一些人在吃花生的时候，总是讨厌将花生米放在锅中油炸几下，制做成炸花生米，然后再放入一些盐。这样的制作方法会令得原本热量就比较高的花生热量变得更高

　　减肥期间消耗的卡路里热量主要与摄入热量有关。要保证每日消耗的卡路里热量比摄入的热量值高500千卡以上，才能达到减肥的目的。如果消耗大量卡路里的同时还保持高热量饮食，就很难成功减肥。平时要避免食用烧烤、油炸食品、奶油等高热量食物，可以适当多吃粗粮、绿叶蔬菜

　　如果每天摄入的能量是五千卡，身体的基础代谢量是一千八百卡，则每天消耗的能量超过三千两百卡就可以减肥。因此，减肥过程中不仅要通过运动的方式增加卡路里的消耗，还能减少热量的摄入。而且每天消耗多少卡路里能减肥不具备绝对性，需要根据实际情况决定。因为每个人每天

　　每100克鸡脯肉含有184千卡，因此鸡脯肉的热量很低，不易发胖，很适合减肥人群食用。而且鸡脯肉的营养价值很高，富含优质蛋白，易被人体吸收入利用，还有温中益气、补虚填精、强筋骨、健脾胃、活血脉等多种功效，对身体健康非常有益，但是要控制好摄入量，吃多了则有可能会

　　仰卧起坐是一种可以减肥的运动，一般情况下100个仰卧起坐可能会消耗到1000卡路里。人的基础和代谢是不一样的，所以消耗的卡路里也是不同的。另外消耗的卡路里也于做仰卧起坐的频率，还有扩大以及幅度大小都有很大的关系。如果人的肌肉含量比较高，身体比较健壮，很多的肌

　　每个人和每个人睡觉的时候所消耗的能量不一样，对于血热体质的人群，代谢率就比较高，所以睡觉的时候所消耗的能力也很高。一般情况下睡觉所消耗的能量每小时要低于50卡路里，如果想要减少卡路里需要对抗多余的脂肪。平时的时候一定要多参加体育运动，可以经常的做一些有氧

　　减肥瘦身必备：1.饭前喝汤：饭前喝汤的原理也是先让自己产生饱腹的感觉。对于食量很大的人来说，一碗饭是满足不了需要的，你可以在饭前喝一碗清汤，这样有助于控制自己的食欲，起到塑形的效果。2.少进食的最好方法是不买食物;如果你有吃零食的习惯，那么一定要改正，零食

　　如果一个人每天只进行正常的日常活动而不做任何的剧烈运动，男性大概能够消耗三千大卡的能量，女性大约能够消耗两千七百大卡的能量。如果每天都需要进行较重的劳动，男性大概能够消耗三千五百大卡的能量，女性大约能够消耗三千大卡的能量。而如果每天只是躺着，不进行任何

　　减肥的女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，但此范围也不是固定的，因人而异。减肥的人群平时应以低热量、高纤维的饮食为主，可适量进食燕麦、荞麦、青稞、麦麸等粗粮，其次可进食油麦菜、芹菜、西蓝花、生菜、西红柿、黄瓜、苹果等蔬果。此外，每天还应做半小时以上