有氧运动对健康的好处有哪些？

　　有氧运动和无氧运动都可以减肥，但是相对而言有氧运动减肥效果更好。有氧运动是指在运动过程中以有氧代谢的形式提供运动需要的能量，游泳、慢跑、骑自行车等运动都属于有氧运动。无氧运动就是人体肌肉在无氧的状态下运动，主要是糖无氧代谢快速产生大量的能量，如短跑、举

　　有氧运动可以促进体内脂肪的代谢，减少脂肪堆积，具有减肥的作用。还可以预防动脉粥样硬化，减少高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生几率。也可以促进肠道蠕动，增强食欲，预防便秘症状。其次可以增强肺组织功能，提高肺通气，增加机体的含氧量。此外可以增强心脏功能，提

　　有氧运动可以增加血液中氧气的含量，增加心肌的收缩能力，同时改善肺功能，增强免疫和抵抗能力。另外，适当的进行有氧运动还可以辅助调节血脂，降低胆固醇的水平，帮助改善胰岛素抵抗，减低糖尿病的发病几率。如果患者正处于减肥的状态，中等强度的有氧运动还能够燃烧脂肪

　　爬山属于有氧运动。有氧运动的意思是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，一般是指强度低但是富有韵律性的运动，运动时间通常在三十分钟或以上。爬山不但可以锻炼身体还可以陶冶情操，其次，爬山能够改善体内的血液循环，缓解神经的紧张和疲劳，也有利于骨骼的生

　　一般有氧运动减肥的效果更好。因为在进行有氧运动的过程中，身体会不断的消耗能量。体内的糖、脂肪等成分也会不断的被分解氧化，从而可以起到减肥的作用。在生活中，常见的有氧运动有跳绳、游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽、健身等。在减肥过程中，建议每次进行有氧运动的时间保

　　在进行有氧运动的过程中，由于身体处于不断的运动中，所以体内的细胞处于活跃状态。体内的能量会不断的被消耗，并且脂肪会燃烧代谢，从而改善身体脂肪堆积的现象，促进体型变瘦。常见的有氧运动有慢跑、骑单车、爬楼梯、竞走、瑜伽、游泳以及跳绳等。一般每次有氧运动的时

　　一般情况下有氧运动更有利于减肥，有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，如游泳、慢跑、骑行等等。在做有氧运动时，体内积存的糖分会被氧气，而且对心肺功能也有良好的促进作用。还可以放松心情，调节心理和精神状态，有利于身心健康。而无氧运动是指在无氧供

　　有氧运动比无氧运动活动的强度小、持续时间长，而且也多不会影响和他人的正常交谈，属于有氧代谢，同时有氧运动多是消耗淀粉、脂肪等。而无氧运动属于爆发性的运动，多数情况下运动时间短，而且没有力气与他人交流，属于无氧代谢，同时无氧运动消耗的是血糖。部分研究显示

　　有氧运动多数在40分钟后会开始消耗脂肪，但具体还需要看女性运动的强度、身体的代谢、运动的方式进行判断，并不能一概而论。多数情况下在四十分钟内消耗的是今天所摄取的热量，在四十分钟后开始体内脂肪的燃烧，若是女性做慢跑且身体代谢较差，可能脂肪消耗较慢，但其对于

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。做有氧运动时，心率保持在150次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪