晚上十二点睡觉算熬夜吗？

　　长期熬夜想要调理，首先应该改变作息，尽量早睡早起，保证睡眠时长以及睡眠质量。其次，熬夜会导致肝肾阴虚或者出现阴虚火旺。若出现肝肾阴虚可以考虑通过食用山药、枸杞、黑米等具有滋阴补肾的食物以及食用动物肝脏、黑木耳等具有补血养肝作用的食物，也可以直接服用六味

　　人体在熬夜时容易使皮肤状态变差，从而引起长痘现象；其次，熬夜时增加面部皮脂的分泌，皮脂堵塞毛孔后出现长痘的症状；熬夜时还会影响正常的内分泌功能，因为内分泌失调出现长痘。另外，熬夜容易伤害肝脏使肝脏排毒功能减弱，长期如此可导致长痘。长痘的患者可遵医嘱使用

　　肾虚的患者熬夜后可以进食黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜以及乌骨鸡等食物补肾；其次，患者可以进食羊肉、羊肾、牛肉、海参等食物滋补肾脏。如果患者食疗补肾效果不佳可以考虑在中医师指导下根据肾虚类型选择药物滋补，比如肾阴虚的患者可以服用黄精、山药、枸杞等药物；

　　研究表明，经常熬夜对身体的危害是比较大的。长时间熬夜的人群皮肤受损比较严重，脸上会出现痤疮、眼袋、黑眼圈和黑斑，皮肤会变得暗淡无光、粗糙、干燥。身体抵抗力和免疫力也会明显下降，较容易过敏、感冒。日常生活中经常会出现乏力、精神不振、头痛、头晕、记忆力下降

　　熬夜人群需要注意避免饮用大量的咖啡，以免对神经造成一定的刺激。其次需要注意增强自身的抵抗力，熬夜会导致人的免疫力下降，增加患有各种疾病的几率。另外需要注意面部皮肤的清洁以及护理，以免加速皮肤的衰老。建议你在平时避免经常熬夜，不仅会影响身心健康，还可能会

　　经常熬夜的人群，应该注意养肝。因为熬夜对肝脏的损伤比较大，容易使体内毒素堆积，降低肝脏的解毒能力。经常熬夜者还需要注意预防上火，日常可以饮用枸杞菊花茶、决明子茶、绿茶等进行养肝护肝、清热降火。其次，经常熬夜的人容易引起消化不良现象，所以饮食需要注意清淡

　　形成黑眼圈的原因比较多，如果患者没有熬夜的习惯，可能与精神压力过大、遗传、色素沉淀、营养不良或者疾病有关，如果患者眼部或者肝脏等部位存在病变，长时间没有摄入足够的营养，就可能出现黑眼圈。患者出现黑眼圈后，应该注意休息，保持充足的睡眠，多进食富含维生素C

　　经常熬夜需要保证充足地休息，养成良好作息习惯，避免熬夜。还需要注意减少紫外线以及蓝光照射，避免长期使用电子产品，缓解皱纹产生。其次需要注意皮肤清洁，定期使用洗面奶去除面部油脂。洗脸后需要注意皮肤保湿，避免过度干燥，防止皮肤水油平衡紊乱。此外需要多吃新鲜

　　患者在熬夜以后容易出现口腔溃疡，通常考虑为两方面因素引起：第一、在长期作息不规律的情况下，会造成机体免疫力下降，容易受到病原体感染，进而导致口腔溃疡疾病发生。第二、在熬夜以后，免疫反应的过程中会消耗体内的免疫蛋白，容易使口腔内的免疫平衡状态被打破，造成

　　熬夜对牛皮癣有一定的危害，因为长期熬夜容易导致人体免疫力下降，此时极易导致病情恶化加重，不利于疾病恢复。如果疾病的症状已经控制，经常熬夜可能导致疾病反复发作，从而影响人体的正常生活以及工作。因此，此类患者一定要戒掉熬夜等不良习惯，应该保证睡眠充足。还应