含dha高的食物有哪些?

申沛 2025-06-17 06:19:41 1

  DHA是人体必需的一种不饱和脂肪酸,金枪鱼、沙丁鱼、鲣鱼、鲭鱼、黄花鱼、秋刀鱼等鱼类中有较高含量的DHA存在;干果类食物如核桃、花生、芝麻等含有的α-亚麻酸进入人体之后,可以转化为DHA;另外,鸡蛋、牛奶、龙虾,螃蟹等食物中也含有一定量的DHA,平时女性也可以吃点含有DHA成分的配方奶粉。一般建议女性在怀孕的中后期补充DHA,因为此时胎儿的听觉、视觉、触觉等发育速度比较快,补充DHA可满足胎儿神经的发育。

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