经常熬夜的人吃什么好？

熬夜后是能吃海带、鸡蛋、桔子、香蕉、苹果、坚果、胡萝卜、葡萄等食物来补充失去的蛋白质，也可以起到缓解疲劳的作用。并且可以增加能量，在熬夜期间最好只喝热牛奶，一定不要喝含咖啡因的提神饮料。因为这些提神饮料会刺激胃肠粘膜，造成腹痛，扰乱神经。

经常熬夜对男生的危害主要有以下几种，1、熬夜会打破人体的生物钟，造成生物钟紊乱。经常熬夜的男生容易表现出抵抗能力下降、精神疲惫、身体软弱，严重时还会造成各种疾病产生。2、经常熬夜会造成皮肤粗糙、内分泌紊乱，甚至对人体的神经系统循环造成影响。3、男生经常熬夜会

熬夜会大量的消耗身体的能量，让人们变得精神疲惫，熬夜的女性可以多吃富含镁元素的食物，有利于提神并且保持了能量。富含镁元素的食物主要包括豆干、豆皮、豆腐，此外也可以多吃坚果和菠菜。

熬夜会长痘是因为经常熬夜造成内分泌紊乱，不仅会表现出长痘，还会有脸色发黄表现出长斑的症状。因此平时要防止熬夜，晚上属于肝脏的排毒时间，因此进入深度睡眠之后，能使体内毒素尽快排出，对脸上长斑和长痘的症状都有明显抑制效果。如果经常吃比较油腻或者是油炸类的食物，

长期的熬夜会造成身体抵抗力下降，造成外阴炎阴道炎。并可造成月经量的改变，如经期过少或经期过长，并有大量出血。若外阴瘙痒，白带异常，这说明有阴道炎，外阴炎，需要化验白带，根据结果用药。所以，防止长期熬夜，多做运动，早睡早起。平日保持心情愉快。

这种可能性是存在的，经常熬夜会使人体处于气血不足的状态，那么黑素的分泌就会不足，因此可能造成白发。所以，建议大家调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，不要过度劳累，同时在日常生活中多吃一些富含黑色素的食物，如黑豆，黑芝麻，黑木耳等，能够延缓头发变白的速度。

月经推迟跟熬夜有关系。因为如果长期的熬夜就会造成体内的激素水平发生紊乱，因此影响到月经周期表现出月经推迟不来或者是闭经等症状，因此月经推迟跟生活不规律，熬夜有直接关系。若是由于熬夜造成的月经推迟，首先要调整好作息时间，规律饮食生活，一般月经会恢复正常。若还

问题分析：耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。排除器质性病变，如耳膜损伤等。意见建议：中医认为，耳鸣多是因肾阴虚或者肝火旺盛造成，可以口服六味地黄丸或者龙胆泻肝丸类

生理期熬夜有以下危害：（1）生理期熬夜会造成抵抗力下降，生理期熬夜的女性更容易感受到疲劳、精神不振等；（2）生理期熬夜对皮肤不好，因为在夜间10点到凌晨2点是人体皮肤最好的保养状态；（3）生理熬夜更容易造成内分泌失调，容易造成月经不调等。

经常熬夜的话会造成内分泌失调，有可能会造成月经推迟的症状。而且也有可能是由于妇科炎症造成的。必要的时候还应当去正规的医院做个腹部B超的检查明确诊断进行针对性的治疗。平时还应当注意多休息。对于病人的情况，可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议。