什么运动减肥效果最好？

　　不建议在月经期间进行运动减肥，因为女性处于月经期的时候，机体的免疫力会比较差，如果此时进行剧烈运动，就可能会对身体造成刺激，引发经血量增大等现象，还可能产生痛经的症状。不仅如此，经期进行运动还可能会引发经血逆流的现象，从而可能会诱发子宫内膜异位症等妇科

　　不建议女性在月经期间减肥的，但是如果体重过重的话，需要合理控制饮食，并且配合舒缓的运动，来避免体重增加过快。女性在月经期间适当运动是有好处的，可以做一些瑜伽、散步、拉伸训练等，这样有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆收缩及放松，也能够让月经更

　　在月经来临期间，可以适当的做一些舒缓的运动，例如瑜伽等，需要注意的是，月经期间避免做一些剧烈的运动，例如长跑，游泳，长途骑行等可能会导致自己的身体健康状况受到影响，另外在月经期间想要有效的减肥，除了要注意好坚持运动之外，还需要控制好日常饮食，日常生活中

　　运动减肥可以通过游泳、散步、慢跑、爬山、减肥操等有氧运动方式来达到效果。在做一系列运动之前和结束以后一定要先进行拉伸，从避免肌肉拉伤以及明显酸痛等现象的发生。运动减肥贵在坚持，一定要有持之以恒的心态以及不怕苦不怕累的精神，并在运动前后喝一杯水，从加速机

　　来月经可以运动减肥。月经期间的活动要适量，避免进行过于剧烈或者容易引起劳累的运动，因为月经期间的女性处于出血状态，如果进行运动，可能会导致血液循环加速，出现经血量增加、经期延长的症状。其次，经期女性抵抗力一般相对较差，如果此时进行运动，还可能会导致身体

　　月经来了可以做运动减肥，但是不宜进行剧烈的运动，例如长时间跑步、跳绳以及踢足球等，否则可能会引起痛经，出现经量增多的情况。其次，也不可以选择游泳的方式减肥，否则会增加感染的几率。经期如果想减肥，应该进行轻柔的运动，比如散步、瑜伽等。除了运动减肥外，减肥

　　女性在月经期间，可以通过进行舒缓的有氧运动达到减肥的目的。在月经量减少的情况下，可以选择慢走，每天可以坚持一个小时左右，保持轻微出汗即可。另外，也可以进行瑜伽或者体操，既可以起到减肥效果，还能够锻炼体型。如果是经常运动的女性，在月经后期也可以适当进行慢

　　运动减肥体重反而增加说明减肥的方式不正确，减肥时如果摄入量大于消耗量就会导致体重增加。因此在运动减肥期间需要严格的控制进食，避免吃热量过高的食物，如炸鸡、烧烤、肥肉、奶茶、蛋糕等。此外还需要加强运动，每次进行中等的运动至少30分钟，正确的有氧运动才可以消

　　饭后1-3小时可通过散步、慢跑、瑜伽等有氧运动促进体内的脂肪燃烧，有助于达到减肥目的。餐后不宜立即运动，有可能会导致消化不良，餐后一小时左右人体内血糖水平达到峰值，此刻精力充沛，通过运动可以更好的达到减肥目的。除了上述的减肥方式，肥胖人群还可通过跳绳锻炼

　　经期可以通过运动的方式减肥，但不建议女性进行跑、跳等剧烈运动，避免引起月经血量异常、痛经等症状。女性可以适量进行瑜伽、快走、散步、拉伸训练、骑单车等锻炼。在运动的同时女性也需要注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高糖分的食物，可以适量食用蔬菜粥、瘦肉粥、番石