男人补钙有什么好处？

　　其实孕期没有最好的补钙时间，在孕期一开始到最终临产都可以进行补钙，可以多吃一些牛奶、虾皮等富含钙元素的食物，避免缺钙导致孕晚期时孕妇会有腿抽筋、腰酸等表现。

　　妇女缺钙的症状有失眠、盗汗、全身无力、易疲劳、抽筋等症状。多吃些高钙的食物缓解，比如牛奶、虾皮、西葫芦、鸡蛋、牛肉、黑芝麻、猪瘦肉、坚果。如果食疗效果不佳，则要遵医嘱服用钙剂治疗。

　　患者隔着玻璃晒太阳，无法起到补钙的作用，因为玻璃会将阳光中的部分紫外线吸收，使得患者晒太阳的作用下降，而通过晒太阳帮助患者补钙，主要是提高患者对于维生素D的吸收利用。平时饮食中可以多进食些富含维生素的食物。

　　孩子钙缺钙元素缺乏严重时，需要在饮食上让孩子多吃含钙高的食物，比如牛奶、奶酪、豆浆、豆腐、黄豆、黑豆等，其次也可以给孩子口服葡萄糖酸钙和维生素D治疗。适当让孩子进行体育锻炼，促进骨骼生长发育。

　　孕妇喝酸奶是可以补钙的，而且酸奶中还含有大量蛋白质和益生菌，孕妇适量饮用有助于调节肠道菌群，预防肠道感染。但是要注意酸奶中含糖量较高，孕妇在饮用酸奶时要注意量的控制，或选择无糖酸奶，以免对血糖造成一定影响。

　　孩子补钙的时候便秘很有可能是饮食结构不科学导致的。这种情况家长一定要适当的给孩子吃一些富含膳食纤维的食物，比如说苹果、芹菜、菠菜等。其次也要适当的给孩子吃一些富含果胶的食物，如香蕉。

　　建议：孕妇可以通过每日喝一杯牛奶的方式进行补钙，牛奶是一种富含钙的饮料，并且其中的钙较容易吸收，是一种很不错的补钙食物。豆制品中也含有丰富的钙元素，可以通过适当多吃一些豆制品来增加钙摄入。

　　孩子在补钙之后，如果存在便秘的情况，建议您在平时可以多给孩子饮用一些温水，并且按照少量多次的频率给孩子进行补钙，这样可以缓解便秘的情况。平时也可以适当的给孩子饮用一些酸奶。

　　肾结石患者是不宜补钙的，因为钙会和食物中的草酸，形成草酸钙，进而加重结石发生的几率。所以尽量避免摄入钙含量高的食物。同时也需要及早去医院肾内科治疗，根据结石的大小采取药物治疗，或者是采取冲击波碎石、手术取石。

　　宝宝补钙不会引起便秘，给宝宝补钙可以避免宝宝出现佝偻病。出现便秘有可能是饮水过少、纤维素摄入不足引起的。建议要多饮水，对宝宝的腹部进行顺时针按摩，可以促进肠道蠕动，对于缓解便秘是比较有效的。