总是失眠怎么办啊？

　　患者出现失眠症状时，想要通过穴位按摩的方式改善失眠，一般可以按摩内关、太阳、足三里、风池、百会、三阴交、合谷、神门等穴位，适当的进行局部按摩能够起到放松神经、调节气血等作用，从而达到促进睡眠的作用。

　　女性要保持规律的生活习惯，可以适当的吃含有雌激素的食物，比如豆制品、蜂王浆、蜂蜜等食物调理身体。如果失眠比较严重，可以使用镇静催眠的药物治疗。因为牛奶具有安神的功效，所以你可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠。

　　孕晚期失眠，一般是因为情绪不佳引起的，孕妇会比较恐惧分娩，同时又担心胎儿的健康，所以会出现失眠的症状。其次也有可能是胎儿不断增大，对腹腔形成压迫，引起肺部的功能，从而导致失眠。

　　总是失眠考虑是由于精神压力过大、焦虑、抑郁、神经衰弱等因素引起，也可能是由于颈椎病压迫神经导致头痛，从而影响睡眠。患者可在睡前喝杯温牛奶，有助于入眠，日常生活中适当进行体育锻炼。

　　可以在临睡前喝一杯热牛奶，搭配谷维素、刺五加片、安神补脑液等药物改善睡眠质量。同时健身时间不宜过晚，容易引起交感兴奋，导致失眠，最好在晚上七点之前结束健身。

　　中年妇女失眠如果是因为内分泌紊乱导致的失眠，需要就医使用激素类药物调理体内内分泌的平衡，如果是因为精神压力过大导致，需要适度的缓解自身压力，不要过度焦虑，如果是其他疾病引起则需要先治疗基础疾病，日常可以睡前泡脚助眠。

　　失眠的时候应入院挂神经内科或者精神科进行检查，其大多由于精神过度紧张、睡眠环境改变、睡觉前饮用咖啡以及药物刺激等因素所致，还可能由于高血压、神经衰弱、焦虑症、抑郁症以及植物神经功能失调等疾病诱发。

　　长期失眠通常考虑为神经衰弱造成，对于这种情况可以运用营养神经类的药物进行治疗，比如维生素B、谷维素等。同时睡觉前还可以喝一杯热牛奶，或者在房间播放轻音乐，都可以起到安神助眠的功效。

　　夜间经常做梦通常与精神压力过大造成，可以在白天的时候适当加强户外运动，舒缓身心。同时在睡觉前可以在房间播放轻音乐，或者喝一杯热牛奶都要能够起到促进睡眠的功效。

　　引起失眠的原因有很多，心理因素、生理因素、药物因素以及不良环境和习惯等，都是导致失眠的原因。心理因素包括在工作、生活中，出现困难造成身体出现焦虑、紧张、激动等情绪引起失眠发生。生理因素包括关节炎、偏头痛、心律失常以及哮喘等，都会引起失眠。