起床后打个哈欠 打哈欠时会产生做一氧化氮的物质，它进入大脑后，可以调节呼吸，并能扩张给阴茎输送必要能量的血管。如果在打哈欠同时伴随一次深呼吸，就可以在清晨激活体内循环，产生更多一氧化氮输送到阴茎血管，让性能力在清晨就被点亮。 睡前做按摩 按肚脐：经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按摩肚脐，把掌心的热量传递给腹部。 按摩阴囊：用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。如果可经常按摩阴囊，便可时常给睾丸提供新鲜血液，增强睾丸功能，提高男性精力。可一日按摩一次，每次两三分钟即可，时间不易过长。如果刺激过强，反而会使睾丸功能低下。 震颤式踮脚尖 在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，可以让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，使供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟的锻炼就可以达到事半功倍的效果。 小便时踮脚尖 小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，可以使男人在性爱时发挥得更游刃有余。 多吃海产品 当男人体内缺乏碘、核酸等微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。 海产品中都含有丰富的碘元素，多食用可以帮助男性降低疲劳感。尤其压力大的男性，更需要食用海产品。 后背晒太阳 由于睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升，所以维生素D对于男人性生活质量功不可没。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的，如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳”，让后背迎接阳光，更能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。 冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，再给阴部施加冷水，待三分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。(但是值得注意的是有生育要求的男性睾丸应避免接触高温，温度多高易导致精子生成受阻)如此反复练习三五次后即可，若能每日坚持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
男人可以通过保持健康的生活方式、控制体重、管理压力、锻炼盆底肌肉、避免过度自慰、治疗潜在疾病、沟通与关系等方法增强性功能持久力。1.健康的生活方式保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少吸烟、饮酒等不良习惯，有助于维持身体健康和性功能。2.控制体重肥胖可能
想要通过生活方式去改善或者调整硬度、持久力，首先应进行有氧运动，比如快走、慢跑，同时配合深呼吸，提高心肺功能和活力。其次可进行局部肌肉的锻炼，比如深蹲、抬腿、腰部以及会阴部肌肉的局部收缩、提肛运动，以帮助改善局部肌肉的循环以及对局部肌肉的控制力，帮助达到更
持久力差可能是肾阳虚或肾阴虚引起，也可能与心理、疾病等有关，建议及时就医明确原因并治疗。 持久力差可能是肾阳虚，也可能是肾阴虚，还可能是其他原因引起。以下是关于持久力差的一些信息： 1.肾阳虚：肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。多由素体阳虚，或年老肾亏
适当运动如有氧运动、力量训练、瑜伽、太极等可增强肾功能和持久力，但需根据个人情况选择合适的运动方式和强度，如有健康问题应咨询医生。 适当的运动可以增强肾功能和持久力，以下是一些推荐的运动： 1.有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进
男性的持久力一般是指男性性功能的持久力，男性性功能的持久力通常可通过适量运动、挤压法、停-动法等锻炼方式改善症状。男性平时应积极参加体育运动，比如跑步、俯卧撑等，提高身体素质，可能会起到改善性功能的作用。此种方式主要是男性在即将射精时，伴侣使用手指挤捏阴茎
增强性持久力最简单的方法可以在医生的指导下，在龟头部位适当涂抹，多卡因乳膏治疗，要是病情得不到缓解的话，还可以经过包皮环切手术治疗。一般情况下，性生活时间在4分钟以上或者15分钟以内属于正常现象，性生活时间比较长的会达到20分钟到半小时左右，多跟自身的体质有一
正常成年男性的性生活时间，个体差异性是很大的，一般情况在15分钟到50分钟左右，只要夫妻双方都能够得到性高潮，性满足，对身体健康，情感交流，家庭关系都是有好处的，如果性生活时间过短，是属于早泄，需要检查一下是否有包皮过长，前列腺增生肥大等实质性病变，此外就是属
有许多方法可以提高男性阴茎的勃起硬度。比如，按压法可在阴茎无力或半勃起时，用手反复、永久性地按压阴茎。可提高阴茎神经及血管的活力，促进阴茎海绵体充血，促进勃起。亦可采用洗澡的方法，用淋浴喷头将温水倒入阴茎前部及阴茎根部组织，利用热胀冷缩的原理，按摩阴茎，也
从临床的角度上来讲，男人吃锁阳是可以起到一定的增强持久力的效果，但不能起到根治男性功能低下的作用，这主要是因为锁阳的主要作用是增强免疫力，促进新陈代谢的作用，如果想要增强男性的性功能需要配伍其他的药物来进行食用，一般需要病人到医院进行详细的检查之后，根据主
若是男性表现出这样的性功能下降，需要注意检查是否有频繁的性生活，一定要减少性生活的次数，同时也需要注意防止手淫，不要喝酒，注意经过彩超检查确定是否存在前列腺肥大增生，若是有前列腺疾病，可以影响到性生活的性功能，最好是治疗原发病，若是肾虚造成的，可以口服补肾
