改变驼背最简单的方法？

　　驼背矫正训练主要是针对背部肌肉的训练动作，主要包括以下两种方式：第一、患者俯卧于地面上，双上肢伸向前方，头颈胸依次离开地面至最高点，维持5秒后缓慢回到起点，无论是后伸还是回落过程中，背部肌肉始终保持收缩状态不能放松，前胸接触地面后马上进行第二次背伸动作

　　成年的驼背一般分两种，首先是骨性的。若是骨性的话就是骨质已经导致了弯曲，特别是成人骨骼，已经不能再塑形生长，因此没有办法矫正的，除非达到一定程度后进行手术治疗，但手术创伤比较大，风险也比较高，如果对生活没有十分大的影响，一般是不提倡进行手术的。此外一种

　　要纠正驼背，不管这个驼背是生理性的还是病理性的，首先平时要保持正确的姿势，防止含胸驼背，不论走路还是坐着，要尽量把枕部向后上方牵拉，而且两肩打开、下垂。如果存在脊椎侧凸的情况，可以使用器材矫正。每天贴着墙壁站20分钟，可以分段进行，后脑勺、两个肩膀、臀部

　　对成人的驼背，若是由于平时缺乏运动锻炼，导致胸腰背部肌肉力量较弱，加上不注意日常生活中的体态姿势，一般可以经过适当加强体育锻炼，做矫正体操，平时多注意纠正身体坐姿等，都可以得到一定的改善。若为轻度脊柱侧弯导致的的驼背，一般可经过配戴特殊支具，进行半年以

　　及时到医院找医生面诊，医生结合查体初步判断有无明显驼背，可以完善全脊柱的X线检查，可以判断具体驼背的程度原因。现阶段30岁有点驼背的表现，可能是平时的习惯问题，比如平时经常伏案工作、坐姿不当；如果只是一般的习惯造成的，注意自己的坐姿，睡觉的时候尽量睡硬板

　　女生驼背需要积极纠正的，平时要保持正确的坐姿、站姿和走姿，要养成昂首挺胸的习惯，还可以多吃含有钙元素的食物，比如排骨、奶制品、坚果等，以补充体内的钙，若您的驼背症状比较严重，也可以经过佩戴矫形器进行矫正。

　　一、推拿按摩，可以松弛软组织缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势帮助不大，好的姿势还是要靠自身的肌肉来维持的。二、医用支具，适用于轻度驼背，用医用材料将脊柱固定在正确的姿势上，也称制动，效果是立竿见影，姿势立刻就会得到改善，但

　　如果孩子存在驼背的现象，很有可能是由于体内缺少微量元素所造成的，最好是到医院进行微量元素的检测，及时的补充。还可以应用纠正的方法，主要是矫正驼背，以增强背肌，挺直躯干以及扩张胸廓为主，可以让孩子坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅背两侧，昂首挺胸，向后张肩，每

　　驼背最多见的还是平时在长期的低头伏案工作导致的生活姿势不良导致的一种形态，那么驼背的病人最好是每天站墙角，墙角可以让他挺胸抬头，纠正他的不良习惯。再者就是晚上睡觉的时候不要枕枕头，平躺，学习的时候用护架让他挺胸抬头，这样可以矫正他驼背的姿势。此外，也可

　　驼背成年后可以经过医生的指导进行矫正，平时自己也可以调整非常明显的不良姿势。对于保守治疗，如支具矫形或者是体操疗法效果不佳的病人来说，建议采取手术方法矫治。但是，手术矫治要根据病人的Cobb角的大小、骨质的情况以及脊柱侧弯的不同程度、不同的类型进行量体裁衣