六个月宝宝补钙吃什么好？

　　肾结石的病人如果想要进行补钙，一般可以使用食物来进行补钙的。在平时的饮食方面可以适当的吃一些含钙量比较丰富的食物，如牛奶、豆浆，也可以在吃的凉调菜或者是面条里面适当的放一些芝麻酱，或者是吃一个鸡蛋等，是能够起到一定的补充作用。在表现出肾结石的时候要及早

　　骨头汤补钙效果是很好的，因为骨头里边含有很高的钙质，但是在做骨头汤的时候，用砂锅比较好，要慢慢的炖上两个小时左右，才能把更多的钙给炖出来。炖骨头汤的时候不要用高压锅，在炖的过程中加上半碗醋，醋可以使钙质更好的溶出，骨头汤不但含有大量的钙质，而且还含有胶

　　鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等等奶制品都可以补钙。钙元素的在这些奶中都有存在，因此喝这些牛奶都可以为人体补充一定量的钙，维持人体的健康。钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长，预防中老年人的骨质疏松症的发生，对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰

　　食用钙质品，适当加强户外运动是补钙比较好的办法。下午三点左右，可以进行适当户外运动，也可防止强烈的紫外线对皮肤的损害。同时需要检测一下钙离子缺失情况，若是更年期妇女或是老年人，钙的流失比较大，建议选择服用钙片。并且要加强对钙制品的摄入，比如多食用牛奶、

　　儿童生长发育比较快，而经过食物摄入的钙相对比较少，因此很容易表现出缺钙的情况。如果不及时给予治疗，很容易表现出生长迟缓以及佝偻病等。可以经过以下几个方面补钙，一是平时饮食，可以适当喝些牛奶，吃一些瘦肉，坚果，豆腐，虾等。二是可以服用葡萄糖酸钙以及维生素

　　如果老年人表现出缺钙的症状，临床上以骨质疏松的症状较多见，尤其是老年的女性，中国居民膳食营养素参考摄入量，建议老年人的钙的适宜摄入量每天为一千毫克，应以食物中的钙为主，牛奶及奶制品是最好的来源，其次为大豆及豆制品，深绿色的叶子菜，海带，虾皮等；补钙的同

　　怀孕期间适当补钙，可以防止孕妇或是胎儿发生低钙的病症。一般的补钙的时间，以怀孕6-8个月之间。此时胎儿处于骨骼成型期，需要钙量大，并且此时孕妇会发生缺钙的症状，如睡觉过程中有抽筋的现象，这就说明需钙量增加。此时就需要及时进行补充，达到正常的水平，防止对大

　　晒太阳并不能补钙，晒太阳主要是可以合成维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收。但是维生素D的合成，一般不提倡隔着玻璃晒太阳，要暴露在阳光下，而且一定要保证有裸露的皮肤，这样才能促进维生素D的形成，帮助钙的吸收。因为晒太阳并不能合成钙剂，因此饮食中建议增加含钙

　　一些水果中含钙也比较高，比如柑橘类的水果，一个脐橙含有六十毫克的钙。山楂也是含钙量高的水果，可以在孩子饭后吃一些山楂。无花果也可以。因为缺钙会影响孩子的身高，发育不良，体格矮小，牙齿的生长，严重的时候可以造成漏斗胸，因此一定要造成重视，如果缺钙需要及时

　　成年人补钙适合吃的比较好的钙片有：1.碳酸钙，含钙量高，吸收率高，副作用比较小，是优先选用的一种钙制剂。2.柠檬酸钙，属于有机钙，更容易被人体吸收，也可以适量服用。补钙的同时需要服用维生素D，可以促进小肠对钙质的吸收。多吃含钙量高的食物，如奶制品、肉类等。