坐月子怎么饮食？

　　坐月子期间想要美白，可以多吃富含维生素的水果蔬菜，比如草莓、橙子、鲜枣、猕猴桃、百香果、葡萄、橘子、山楂、西红柿等，抗氧化，抑制黑色素沉着。其次，求美者可以坚持涂抹医用级的美白精华，定期敷美白面膜，帮助美白肌肤。女性在出门前需要涂抹防晒霜，出门时可以打

　　坐月子期间不建议私自挤黑头。挤黑头容易导致毛孔粗大；另外，如果大力挤压，导致局部的皮肤受损，并且指甲中有细菌，还有可能会引发感染，不利于皮肤的健康。黑头主要是皮脂腺分泌油脂，硬化后形成油脂阻塞物，并且在空气中氧化形成的。建议坐月子期间应做好面部清洁以及

　　若患者未出现明显症状，可以食用生姜红糖水、香菜葱白汤、姜丝萝卜汤等食物，具有祛风驱寒的功效，可以缓解患者畏寒症状，可适量饮用桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤、枸杞大枣粥、阿胶瘦肉汤，具有补气养血的功效，可以促进身体的康复。若患者出现鼻塞、流涕、咳嗽等症状，可

　　喉咙干痒咳嗽说明是呼吸道或咽喉部位出现了炎症。坐月子期间最好不要随意服药，建议可以多喝淡盐水，可以在补充水分的同时起到杀菌消炎的作用。保持充足睡眠，不要长时间熬夜否则可能会加重咽喉部不适的症状。坐月子期间出现喉咙干痒咳嗽还有可能是因为室内空气太过干燥引

　　建议：产妇在小孩出生后伴随气血不足的症状一般是缺铁、却叶酸造成，你可以多吃虾、绿色蔬菜调理；还需要多吃含有蛋白质，比如禽类、鱼类、豆制品等食物，蛋白质是促进自身血红素和红血球生成的主要营养成分之一。

　　产后女性因有哺乳需求，对营养有要求，建议产后适度减肥，以不影响哺乳为前提。首先，可以经过瑜伽、跑步等方式来消耗热量。其次，在保证哺乳营养情况下，适当控制饮食，正常以膳食纤维、高蛋白质、吃蔬菜为主。

　　坐月子期间舌苔白腻厚，有可能是因为没有有效的清洁口腔所造成的，但也不排除是因为吃了过多的食物，造成积食所造成的，如果体内的湿气比较大，也有可能会造成舌苔白腻后的情况，是要多注意的。在坐月子期间要注意个人卫生，可以使用软毛牙刷进行刷牙，再刷牙时也要注意动

　　坐月子的女性表现出一侧乳房疼痛，要警惕乳汁淤积产生乳腺炎的可能。如果表现出乳房肿胀、疼痛，甚至伴随发热表现，应当考虑急性乳腺炎。需要排空患侧乳房，及时去医院进行治疗。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。

　　乳腺炎是哺乳期多见的疾病，发病原因是因为婴儿吮吸乳头造成乳头破裂，继发细菌感染，临床表现为乳腺胀痛不适，可以伴随畏寒发热。治疗上首先需要保持乳头清洁干燥，可以局部涂抹凡士林，同时要排空乳汁，如果初次妊娠期妇女乳管不够通畅，可以予以通乳治疗，一般在排空乳

　　坐月子得了乳腺炎之后不要过于焦虑和紧张，这种情况很可能是由于乳汁聚集造成的急性乳腺炎症状，这个时候要注意定期清理一下乳房中多余的奶量，同时也可以用热敷以及按摩的方法来缓解一下。得了乳腺炎之后要根据个人的情况来进行区别对待，如果说自己情况不严重的话可以用