提高记忆力训练方法？

　　记忆力很差原因较多，与多种因素相关。记忆力很差，首先考虑为神经衰弱所致，多见于精神压力大、经常熬夜、作息紊乱的患者，容易造成内分泌紊乱出现神经衰弱，主要表现为睡眠障碍、头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。其次，神经功能退行性改变也会引起记忆力下降，患

　　记忆力不好与人的年龄增长有关。随着人体年龄的增长，身体的各项机能都会下降，记忆力也会减退，从而会出现记忆不好的症状。其次，也可能是由于营养不良引起。因为营养不良会导致大脑得不到大量蛋白质的供应，最终也会造成记忆不好。睡眠不足、用脑过度、长期精神压力较大

　　要想加强记忆力，平时应劳逸结合，不能过度劳累，不要熬夜，保证每天有充足的睡眠时间。日常生活中可以多吃些有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、西兰花、菠菜、芹菜、核桃、花生、瓜子、鱼肉、排骨等等。将需要记住的事情，及时用笔记下，以免耽误事情。如果上述方式效

　　记忆力减退可能和年龄因素有关，因为随着年龄的增长，所有人的记忆力都会出现不同程度的减退。如果你是老年痴呆、帕金森等疾病的患者，会出现这种症状。如果你是颈椎病的患者，存在大脑血管硬化的异常情况导致脑部的供血不足，存在头部的外伤、脑部的出血等异常情况，也会

　　记忆力越来越差，首先考虑是随着年龄的增长，人的记忆力逐渐出现减退。也可能是中老年人患老年痴呆前期的征兆。也可能是平时精神压力较大，经常性的紧张焦虑等导致的精神、心理状态不良引起记忆力下降。或者是平时睡眠不足、过度劳累、精神不振、脑部缺乏营养出现的记忆力

　　如果患者的记忆力较差，没有明显影响正常的生活，这种情况下只需要通过改变自身的生活或是饮食习惯来改善症状，如患者应注意避免熬夜，养成规律的作息，保证睡眠的时间和质量；同时可以多吃一些鸡蛋、鱼、牛奶、芝麻等富含蛋白质的食物，还应合理膳食，营养均衡。此外，也

　　想要增强记忆力，可以多吃些补脑以及营养神经的食物，比如核桃、杏仁、松子、碧根果、牛奶、鸡蛋、动物内脏、鳕鱼、金枪鱼、三文鱼、红枣、枸杞等。还要多吃些富含锌元素以及维生素的蔬菜水果。平时也可以多看些书籍、听些音乐、适当的运动，都帮助记忆力提升。还要保持足

　　记忆力变差可能是大脑缺氧引起，也可能是经常熬夜，睡眠不足，身体过度劳累，精神焦虑、紧张引起的。当身体发生低血糖、贫血症状时，或是体内缺乏维生素、微量元素时，也会引起记忆力下降的情况。另外，过量吸烟、饮酒，用脑过度也是记忆力变差的原因。此外，记忆力变差还

　　出现这种情况可能是经常熬夜、休息不足引起的，平时注意多休息，保证充足睡眠时间，多可以得到缓解。其次，还要考虑是精神压力过大引起的，及时释放压力，做些感兴趣的事情，多能缓解。另外，当出现脑供血不足情况，引起神经衰弱，植物神经功能紊乱时，也会出现记忆力下降

　　如果是老年人出现轻微健忘，记忆力减退的现象，一般是由于脑组织退化导致的症状，属于正常的生理现象。如果健忘，记忆力减退的症状较为严重，通常与疾病有关，如颅内肿瘤、脑膜炎、脑出血等疾病，导致大脑的记忆中枢出现损伤引起的症状。此外，脑部受到外伤导致脑组织损伤