月经长期提前怎么调理？

　　失眠易醒是失眠的一种症状或者是一种状态，要想调理好失眠，要先弄清楚失眠的主要病因，从根上治疗失眠。治疗上可以采用非药物治疗和药物治疗。如果因为精神压力过大、焦虑、抑郁等精神紧张造成的失眠，可以去看精神医生，进行精神调节，同时要保持愉悦的心情。严重者可以

　　神经衰弱，轻症时不需要药物治疗，主要是养成良好的生活方式，适当参加体育锻炼，适当进行户外运动，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜。一般可以经过生活方式调理：睡前防止过度兴奋、过度紧张，不喝咖啡和浓茶、能喝一杯热牛奶、用热水泡一下脚、听缓和的音乐、

　　第一点，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，这是很重要的。比如在睡觉之前一定不要看手机，不要打游戏，不要看精彩的电影小说等。有了困意再去卧室，千万不要在卧室里从事和睡眠无关的事情。第二点，在睡觉之前可以洗一个热水澡，泡一泡脚，喝一杯热牛奶，喝一点蜂蜜水，或者

　　入睡困难，可从以下几个方面进行调理。 一、饮食上病人应以清淡饮食为主，少吃油腻刺激性的食物，晚饭不宜吃得过饱。在睡前能喝少量的牛奶和蜂蜜水，这些都有助于促进睡眠。 二、在睡前不要进行过于剧烈的运动，上床后不要做和睡觉无关的事情，包括看手机、看电视、玩电脑

　　年轻人表现出脑动脉供血不足首先要注意休息，保证充分的睡眠，不要熬夜疲劳，防止过大压力的学习和工作，少吸烟喝酒。此外，可以口服一些活血化瘀、营养神经的药物。饮食上应注意清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的动物的肉类。

　　关于脑供血不足的问题，一般出目前中老年的病人。因为随着年龄的增长，他的动脉的血管就开始硬化，甚至变得狭窄，这之后血流就相对的减少，表现出脑供血不足的症状。这个时候我们可以在神经科的门诊开一些扩张血管的药物，或者是调理的药物，同时也要针对血管，比如说动脉

　　经常失眠的病人可以在睡前喝一杯牛奶，有助眠的作用，也能吃一些水果，如香蕉、苹果也有一定的助眠作用，还有一些食物像红枣、杏仁、燕麦等都有助眠的作用。失眠症的病人不提倡在睡前吃得过饱，过于油腻辛辣，也不要在睡前饮用浓茶、咖啡等，这些都对睡眠有一定的损害。如

　　经常上夜班的病人要在白天进行适当的睡眠。在饮食上尽量多吃一些香蕉、大枣、苹果、火龙果、猕猴桃、橘子、樱桃等含有维生素矿物质比较丰富的新鲜水果，也要多吃一些应季新鲜蔬菜，还要多吃一些核桃、芝麻、榛子等坚果类食品。也要适当吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等含有

　　造成健忘症的原因主要有经常熬夜、抽烟酗酒、神经衰弱、老年痴呆症。表现出健忘症的表现平时不要有太大的心理压力，不熬夜，按时休息，改善失眠的症状，睡眠质量改善了对健忘症也有益，多吃蔬菜、水果，如茄子、葡萄、苹果。饮食清淡，多吃坚果类食物，如核桃、花生、南瓜

　　嘴唇的发黑发紫，多见于慢性缺氧性的疾病，如一些呼吸系统的疾病，包括慢性阻塞性肺气肿、慢性喘息性支气管炎、慢性肺源性心脏病等。此外，还可见于一些心脏病，如先天性和心脏病中的肺动静脉样分流，以及室间隔缺损等。此外，慢性心力衰竭时，也会造成肺淤血，因此造成缺