来例假做什么运动减肥？

　　运动减肥体重不降反而增加，主要原因是：1、体内的糖原增加，之前不运动，目前突然表现出运动体重增加，一般增加的不是脂肪细胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理饮食下很快补充肝糖原，但是在这个过程中身体会按照糖原和水的比例1:3进行大量的储存，这时由于水的潴留

　　如果表现出运动减肥而体重却没有下降并且还增加，我们是建议要科学的减肥，加入一些合理的膳食来进行调理。所以我们建议要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要保持大便的通畅，要戒烟酒。一定要注意不要熬夜，防止进食一些油腻辛辣或者是过甜的一些食物，晚餐可以选择适量的减少

　　运动减肥后体重不降反而增加是大多数人为之烦恼的，原因有以下几点：1、肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，经过运动，肌肉会变得结实，密度加大。2、水分吸收，身体经过运动之后，一般会吸收大量的水分。3、热量摄入大于消耗，没有合理饮食，摄入高热、高脂的食物。

　　早上运动的时间是清晨，睡醒以后以相对饱满的状态进行运动，正常选择的时间是进食早餐后的餐后运动为主，会选择有氧运动，比如最多见的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太极拳等方式。在早上进行运动的时候还要尽量防止在树林、花丛中进行运动，因为植物的光合作用是在晚上吐出

　　减肥运动的误区一般包括每日运动时间少于半小时，并且有可能是因为并不是坚持每天锻炼，如果是偶尔某段时间不再锻炼，体重还会上升，在运动后可能引用了酒精类饮料进行解渴，但这会对身体的胃部导致伤害。肥胖和高血压，糖尿病以及痛风，睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生呈

　　过度节食运动减肥可能会造成营养不良、走路无力、头晕眼花等表现，而且节食伤及脾胃，可能会造成脾胃虚弱、胃下垂。每天摄入的热量不足，人体所需要的营养成分跟不上，会造成骨质疏松、浑身无力。再加上运动，会造成一系列的症状，比如眩晕。在节食的情况下运动，很容易造

　　运动减肥的病人需要注意：当病人进行体力活动和体育运动时，应该和医学营养治疗相结合，并且长时间坚持运动，这样可以预防肥胖或者使肥胖的病人体重减轻。注意运动时必须进行教育并给予指导。运动方式和运动量应适合病人的具体情况，注意运动时应该循序渐进。有心血管并发

　　甲减可以经过运动减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长时间大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内，带来体重增加，带来肥胖。甲减由于各种原因造成甲状腺损伤，甲状腺激素合成减少，代谢减慢，能量消耗少。此外，甲减由于组织间隙有粘多糖物质沉积，粘

　　来姨妈可以做有氧运动减肥，比如瑜伽锻炼以及散步或慢跑等等，在来月经期间尽量防止做一些剧烈的运动锻炼，并且在进行营养运动时，还要防止运动的幅度过大，避免表现出痛经的症状。由于在经期身体比较虚弱，需要补充大量的影响，所以也要注意多吃一些有营养的食物，尽量防

　　产后多久可以运动减肥，要看机体的恢复情况。一般来讲，产后运动就是产后减肥的开始，而产后运动正常在产后2小时左右即可开始。若是顺产，需要产后自行排尿，因此产后短时间内排尿就是最基本的活动。若是剖宫产，也建议产妇尽早床上活动，因为床上活动也可以促进肠功能的