怎样压腿拉筋效果最快？

　　压腿不可以长高。压腿可以锻炼腿部后的韧带，一般作为剧烈运动前的准备活动，与长高关系不大。如果骨骼线已经完全闭合，一般没有再长高的可能，如果骨骼线尚未完全闭合，则还有长高的可能。想长高的人，平时应多吃富含钙质的食物，比如排骨、虾皮、紫菜、海带、猪肝、鸭血

　　压腿可以充分放松肌肉，通过牵拉韧带提高柔韧性和关节活动度，避免运动时关节肌肉韧带拉伤减少危险发生。压腿还可以通过人为刺激肌肉收缩，增加血液循环，提高运动能力，增加髋、膝、踝关节的灵活性。经常压腿还可以避免肌肉横向发展，可以起到塑形、美腿的效果。儿童期压

　　压腿属于一种比较简单的活动方式，经常压腿可以保护我们的骨骼肌肉，可以帮助我们韧带更加的柔韧，让我们的体形从外观上更加的完美，当我们进行训练时，还可提供必要的辅助，减少因剧烈运动导致肌肉韧带拉伤，同时可以减少发生肌肉痉挛。还能促进关节周围血液养分供应，提

　　压腿有助于长高，压腿可以拉伸韧带和肌肉，增加骨骼之间的间隙，如果在骨骺线没有闭合的时候经常压腿，配合饮食和其他运动可以长高。如果骨骺线已经完全闭合，无论是拉伸还是其他的运动，一般都无法再继续长高。但是拉伸可以放松肌肉和韧带，增加身体灵活度，对身体也有好

　　患腰间盘突出一般不建议进行压腿动作，因为压腿动作容易加重腰椎部位的压力，甚至会造成腰部损害，或引起病症加重的现象。若患有腰间盘突出，患者可以通过进行小飞燕动作等方式，来增加脊柱内在稳定性。患者若处于病症急性期，也可以遵医嘱应用非甾体类抗炎药，或通过腰椎

　　一般来说，压腿是不会长高的，但是有辅助长高的作用，压腿容易刺激肌肉纤维，从而促进血液循环，对长高有一定的帮助。压腿还可以增加身体的柔韧性，还有助于肌肉的放松，对肌肉痉挛也有一定的改善作用。如果想要长高，首先要保持饮食的清淡，可以多吃些富含钙元素的食物，

　　压腿不可以长高。压腿可以锻炼腿部后的韧带，一般作为剧烈运动前的准备活动，与长高关系不大。如果骨骼线已经完全闭合，一般没有再长高的可能，如果骨骼线尚未完全闭合，则还有长高的可能。想长高的人，平时应多吃富含钙质的食物，比如排骨、虾皮、紫菜、海带、猪肝、鸭血

　　如果患者处于发育时期，长期压腿是可以长高的。但是患者还需要进行体育锻炼，可以促进生长素的分泌，能够增加食欲，对孩子的长高有一定的帮助；其次患者还需要在饮食方面营养均衡，保持不挑食的良好习惯，可以多吃富含钙物质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉等，有助于促

　　压腿属于一种比较简单的活动方式，经常压腿可以保护我们的骨骼肌肉，可以帮助我们韧带更加的柔韧，让我们的体形从外观上更加的完美，当我们进行训练时，还可提供必要的辅助，减少因剧烈运动导致肌肉韧带拉伤，同时可以减少发生肌肉痉挛。还能促进关节周围血液养分供应，提

　　压腿可以充分放松肌肉，通过牵拉韧带提高柔韧性和关节活动度，避免运动时关节肌肉韧带拉伤减少危险发生。压腿还可以通过人为刺激肌肉收缩，增加血液循环，提高运动能力，增加髋、膝、踝关节的灵活性。经常压腿还可以避免肌肉横向发展，可以起到塑形、美腿的效果。儿童期压