睡眠质量不好怎么办？

　　心理疾病，生理疾病，精神科疾病都可以造成睡眠问题，要根据原发因素进行处理，根据病因选择治疗方案。一个月内多数时间难以入睡才需要进行治疗，精神分裂症的失眠，需要先控制精神症状。轻度焦虑抑郁病人应改善病人情绪，抗焦虑，抗抑郁治疗，同时选择镇静催眠药或者选择

　　长时间睡眠不好，对于人的精神状态身体健康都是有一定的危害的，因此需要及时的改善，改善可以从多个方面来进行，可以采用镇静安神类的药物来进行改善，但是一定要在精神科医生或者正规的医生指导下才能够进行使用，同时也可以配合心理咨询的辅导，包括睡眠治疗、音乐治疗

　　泌乳素是由腺垂体泌乳素细胞分泌的含有199个氨基酸组成的多肽，，在调节生殖功能方面起重要作用。主要作用是刺激乳腺上皮细胞增殖，促进妊娠期乳腺发育并诱导泌乳，但对垂体促性腺激素却起着负调节作用。泌乳素的分泌方式为脉冲式，夜间分泌高于白天，在睡眠、妊娠及哺乳

　　睡眠质量不好，有可能是表现出了神经衰弱，植物神经功能紊乱，也有可能是精神刺激，心理打击等原因造成的。对于睡眠质量不好，注意是否有头晕，失眠，多梦，可以选择口服安神补脑液中成药进行治疗，也可以口服健脑补肾丸，刺五加颗粒等中成药进行治疗。严重的失眠可以在每

　　短期内的睡眠不足的情况，病人在白天的时候可能表现为困倦、乏力、精神萎糜这些症状。而如果长时间的睡眠不足，可以对人体导致很大的伤害。睡眠不足的症状主要表现为病人在白天会表现出注意力不集中、记忆力减退，一件事情可能会反复或者反复做。还可能导致病人表现出头昏

　　睡眠浅也是属于睡眠障碍的一种，正常的人群晚上睡觉时，也是浅睡眠和深度的睡眠逐步的交替。长时间的浅度睡眠正常是由于以下的原因造成的：第一、心理的因素，比如病人过度的紧张生气、焦虑、烦躁等原因。第二、可以见于各种慢性的疾病，比如慢性的疼痛，癌症以及泌尿系统

　　改善睡眠首先要保持放松的心情，不要有过多的心理压力，能吃以下：1.睡前半小时左右能喝一杯温牛奶，有助于消化吸收，对改善睡眠有帮助，还可以促进钙质的吸收。2.睡前吃一些富含维生素C的水果也有助于改善睡眠，比如像柚子，橘子，甜橙等，水果中含有丰富的维生素及纤维

　　孕期睡眠质量差，一定要及时进行调理：1、平时注意做好相关的心理调节，不给自己过大的心理压力，注意放松心情，可有效的缓解睡眠质量差问题。2、睡眠质量差，可能是由于子宫增大压迫到膀胱，造成晚上经常排尿造成。晚上时尽量少喝水，避免造成尿频、尿急的症状表现出。3

　　药物是治疗失眠的重要方法之一。临床实践中所应用的具有催眠作用的药物种类繁多，主要包括苯二氮卓类的受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物以及抗精神病药物等。选择药物时需要考虑症状的针对性、既往用药反应、病人一般状况，以及

　　睡眠障碍是临床的多见病，是指入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，伴随记忆力和注意力下降。多见一些压力过大，神经衰弱，焦虑障碍的病人。改善失眠，需要经过综合的手段，包括药物和非药物治疗。非药物治疗，是指辅以心理行为治疗，其主要方法是经过认知行为治疗，由