怎么跑步才能减肥？

　　跑步锻炼可以增强身体的抗病能力，对慢性咽炎有好处，患有各种疾病，坚持锻炼都有利于病情恢复。但慢性咽炎只靠锻炼是不够的，也需要进行正规的治疗，同时要针对病因治疗，效果才比较好。

　　在喝完酒后一般是不建议跑步的，酒精在进入胃内后，开始进行消化、分解以及吸收，此时心脏血液会向胃部流入，如果跑步会导致全身血液流动，胃部血液减少，不利于肠胃蠕动，而且酒精也会导致心脏加速，继续跑步对身体健康产生影响。

　　在跑步后出现腰疼症状，可能是因为跑步时间过长，跑的比较远，此时对腰椎部位肌肉以及筋膜产生损伤，引起的疼痛感，其次也可能是因为在跑步时姿势不正确，也会引起腰疼症状。另外腰腹力量不够，在跑步后同样会产生腰疼感。

　　如果患者是只是脂肪肝，而无其他的症状，跑步一个月可以较好的缓解脂肪肝。建议在平时还要控制饮食，不可吃高热量的食物。但是如果是严重的脂肪肝，单靠运动效果不大，还要进行药物治疗。

　　每天跑步一小时，是可以起到减肥的功效的，不过一定要长期坚持，一般坚持一个月是可以减2斤左右的。建议：你要选择健康科学的减肥方式，除了要运动，还需要控制自己的饮食，避免进食高脂肪食物。

　　跑步小腿酸痛，一般是因为突然性的剧烈运动造成的，会造成小腿部位肌肉疲劳，产生大量的乳酸，就会出现酸痛症状。其次还要考虑肌肉拉伤的可能性，疼痛感相对是比较强烈的，可以进行局部彩超检查。

　　跑步所消耗的卡路里和跑步的时间、跑步速度的快慢以及自身体重有关系。跑步跑的越快，时间越长，所消耗的卡路里也就越多，一般快跑一个小时可以消耗600~700左右的卡路里，然后每消耗3000卡路里可以减一斤脂肪。如果想进行健康的减肥建议每天坚持运动，加上合理的控制饮食

　　坚持跑步一年有一定提高性功能的功效，跑步主要锻炼腹部、腰部和会阴部肌肉，能够促进下肢血液循环，增强体质，增强性功能。但跑步无法治疗阳痿、早泄等性功能障碍，患者应就医检查，进行治疗。

　　跑步后膝盖痛常考虑是运动过度，或跑步姿势不规范导致膝盖周围软组织损伤引起的疼痛。患者应多休息，若出现肿胀可以在48小时内局部冷敷止痛，48小时候热敷消肿。疼痛严重可以服用止痛药改善症状。

　　女性在生理期时，如果身体没有不适情况，是可以适当跑步锻炼的，但是建议慢跑。因为生理期如果剧烈运动，容易引起子宫收缩，小腹坠痛不适，引起痛经或加重痛经现象，还会导致子宫出血量增加、经期延长等情况。