跑步减肥有效吗？

　　跑步后膝盖疼痛的原因有很多，可能是剧烈运动引起的肌肉或韧带劳损，也有可能是关节炎、风湿病、痛风等疾病造成的，同时不排除体内缺乏钙元素导致的，建议您通过热敷和按摩的方法，缓解膝盖疼痛的症状。

　　跑步后腰部疼痛的原因有很多。首先考虑是运动前热身不充分、长时间不运动，突然运动强度太大引发；其次，肌肉或韧带拉伤、腰椎间盘突出症也会导致跑步后腰部疼痛。运动之前做好充足的热身拉伸准备，运动要循序渐进，运动后要充分牵伸按摩肌肉。如果出现腰部疾病需要到医院

　　跑步膝盖疼一般是不建议继续跑步的，多是由于跑步时间太长、运动过于剧烈或膝关节部位有损伤导致的，建议可先休息数日，等症状好转后再跑步，若反复出现疼痛时，还需及时到医院进行检查。

　　患者在跑步时出现膝盖疼痛症状，最好不要继续坚持跑步，以免对膝盖造成损伤，从而导致患者的疼痛症状加重，可能还会诱发局部炎症感染的出现；疼痛可能是因为患有关节炎、关节劳损等导致的。

　　一天中最佳的跑步时间应该是在饭后一小时、早晨等时间段，进行晨跑时应该保持空腹状态，因为跑步会对患者的胃肠道造成刺激，进食后跑步就有可能会诱发消化不良、胃部不适等症状。

　　经常适当的跑步对前列腺是很有好处的，可以降低患前列腺疾病的风险，而且还可以提高身体抵抗力，但在运动前最好做下热身运动，并合理安排运动时间，避免损伤骨关节。

　　一跑步就漏尿可能是因为压力性尿失禁造成的，您在跑步前尽量不要喝水，平时也要控制饮水量，做好局部的卫生工作。同时应该到正规医院的泌尿外科检查，若诊断患有尿路感染，可以服用抗生素治疗。

　　在备孕期间是可以跑步的，但是避免剧烈运动。备孕期间适量跑步，有助于提高心肺功能，还能增强体质，增强免疫力，有助于生一个健康的宝宝。另外，在备孕期间，还建议均衡营养，多吃些新鲜的蔬菜水果，备孕前三个月服用叶酸，可以预防胎儿畸形。

　　孩子跑步时肚子疼可能是因为饮食过饱、运动剧烈引起的，还有可能是肠痉挛或者是植物神经功能紊乱诱发的。家长应该做好孩子腹部的保暖工作，尽量不要让宝宝在饭后运动。

　　一般选择在早晨晨起的六点左右的时候跑步比较好，主要是因为这个点的空气是属于一天中最清新的，有益于身体健康。您跑步最适宜的是保持在三十分钟左右，建议慢跑。